朝から雨が降っています。
ダイニングの小窓から見える金のなる木もいい感じで濡れています。
この小窓は上げ下げ窓です。
ところが先日ラッチが壊れて開かずの小窓になってしまいました。
窓の向こうはお隣の外壁。物置があるので時々隣のご主人さんが歩いてきます。
これまではカフェカーテンを付けて目隠しにしていたのですが、先日虫よけネットを張ってから、外から覗いても中が見えないことに気が付きました。
で、窓が開かないことで閉塞感があるので、思い切ってカーテンを外しました。
外がみえるということは、開放感があっていいもんです。
何しろ子どもの頃は、開けっ放しの生活を田舎でしてきたので、どうも閉じこもるのは苦手です。
さて、今日の話題はラジオ体操
デイサービスでは時々しますが家ではした事がありませんでした。
で、3日前にふと思い立って（暇すぎて）動画を見ながらやってみました。
結構筋肉使います。
汗をかいて気持ちいい！！
昨日は頭痛が治ってしまいました。
で、今日は3日目( ´艸｀)
今日を過ぎれば3日坊主ではなくなります。(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
ラジオやテレビ体操は時間が決まっていますが、今はスマホやタブレット PCでいつでも見ることが出来ます。
ラジオ体操の健康効果で検索すると沢山いい事書いています。
👆大正製薬のサイトはこれ
より効果を得るためのコツ
ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく、リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要。
それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。
ムチのようにしなやかで、リズミカルな動きを意識して行いましょう。
音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できます。
また、ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。
その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、起床時間などの生活リズムも整うことから、健康な体を手に入れることができるのです。
ラジオ体操の放送時間と生活リズムが合わない人は、インターネットでの動画再生もおすすめ。
昔はすべて覚えていた動き方を忘れてしまった方も、動画を見ながら正しく運動することができますよ。
と書いてありました。
さて、お金をかけずに、手軽に雨が降っていても家の中でできる運動(^^♪
やってみませんか？
お金と言えば、一生懸命働いて貯めた3年定期（少額ですけど）が満期になって利息代わりの景品を貰いに行った。
お米2キロ
現在のスーパー定期利率0.002％だって＿|￣|○
国葬も税金で賄われるらしい。コロナワクチンも検査薬も治療費も＊＊
高齢者の治療費まで税金が回ってこないんじゃないかと不安になるわ。
また増税されたら、ますます年金では生活が心細くなる。
我々高齢者は自分で自分の健康を守らなくてはね。
それにはやっぱり適度な運動よね。
ウォーキングは一押しそして、ラジオ体操もね。
頑張ろう！
ニンジンの種が出来た。
プランターに捨てたかぼちゃの種が芽を出して、ここまで大きくなったよ。
