やっぱり。 筋肉痛がタイヘン！！

「有酸素運動を取り入れた健康体操」３回目
やっぱり筋肉痛になっている！
前回ほどではないが、歩くと痛い

手を半回転して手の平を合わせ
思いっきり背伸びしつま先で歩いたからか
腕を前や横水平にしてグーパーを繰り返し歩いたからか
腕も痛い

普段いかに動かないか！物語っている

自分でもわかっているから、運動始めたんだけどね

「講座の時ばかりでなく自分で常に体を動かすのよ〜」って講師が言っていたっけ

頑張ろう



今日も１時間30分みっちり頑張りました
その間水分一口だけの休憩が3回

たったそれだけですよー
息つく間も無い



あとは残り30分のクールダウン


本日の出席者は42人
皆おもいおもいの所にマットを敷いて
スタンバイ




リラックスした音楽を聴きながら
足あげたり腹筋したり

今日も無事沢山の汗をかきました



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます😊