名古屋支社の水野です。
・結論
プロテインを飲んでみませんか？
・きっかけ
減量をしているわけではなく、日常的に運動なんてしていない。
むしろリモートワークで通勤が減ったことにより歩く機会も減った。
にも関わらず、昨年の健康診断では、3年連続の-1kgの体重減少。
加齢や生活状況を考えればむしろ増えるべきところです。
・タンパク質不足
これは流石に食生活を見直す必要があると考え調べてみると
タンパク質が不足している可能性がありそうでした。
具体的には、日頃運動をしない人で体重1kgあたり1g が必要で、
運動をしている人（特に体を大きくしたい人）の場合は1kgあたり2g必要だと言われていました。
対して、私のタンパク質の摂取量を食事事情から計算すると
多めに見積もっても1日40〜45gしか取れていなさそうでした。
これは明らかに足りていません。
ではプロテインだ、と飲み始めました。
・コスト
私の消費ペースだと4000円/月程度のコストが発生します。
しかし、タンパク質摂取量で考えると、肉や魚を買うより安いです。
また、通販では定期的にセールになっていて、安く買うことができます。
商品や時期によっては40%OFFというのもよく見かけるので
そういうタイミングでまとめ買いします。
ちなみに開封後は早めに使い切らないといけないので、g単価が安くても
1袋の容量が大きすぎるものはオススメしません。
・味
昔は不味くて飲みにくい、とよく言われていましたし、
私も飲み始めるまでそのイメージが強かったです。
しかし、実際に飲んでみるとそんなことはなく、非常に飲みやすくなっていました。
フレーバーによる当たり外れはありますが、最近のプロテインは昔と比べると、随分と味が向上しているらしいです。
・体質改善
プロテインを飲む習慣がついて、髪質が改善しました。
当髪の主成分はタンパク質です。
そのタンパク質が不足していたので髪質が低下していたわけです。
そのほか、爪や肌の質も多少ですが改善したように思います。
こちらもやはりタンパク質から作られているので影響はありそうです。
ちなみに当初目的であった体重減少については、
減ってはいないが、増えてはいないという状況です。
・注意事項
牛乳や乳製品でお腹を壊しやすい人はホエイプロテインを避ける必要があります。
ホエイプロテインの原料が牛乳だからです。
現代人のタンパク質摂取量は減少していると言われており、実際私は足りていませんでした。
プロテインといえば鍛えている人が飲むものというイメージが強いですが、
そうでない人も良ければどうでしょう、という話でした。
