連動トレーニング月間!!

こんにちは
九州支社の川村です。

真夏日が続いていますがみなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は趣味の筋トレを週に3,4日程度行っております。
その中で最近取り入れたトレーニングがあるので皆様にご紹介させていただきます。

それは「連動トレーニング」です。簡単に言えば体全身の筋肉を利用するトレーニングのことです。
このトレーニングの良いところは、筋肉の発達、心肺機能、体のバランスが安定して鍛えられ、筋トレ+有酸素という二つの恩恵を同時に得ることができるといいます。

私が行っていることとしてはボックスをジャンプして飛び乗る、ロープのぼりなどです。
シンプルな動きですがやってみると数分で息が上がります。
しかし、目標のセット回数をこなした後の達成感はとてつもないものがあります。
何も道具を使用せずとも、ジャンピングスクワット、ダッシュなどでも連動トレーニングとしての効果が期待できます。

運動不足が懸念される昨今、週に3日、2~3分のみでいいので、みなさまもやってみませんか？
(くれぐれも熱中症、水分不足には気を付けてください!!)