寝坊！ 誕生パーティ、 練習再開 いろいろありました。

今日はランニングクラブの定例練習会の日だけど、寝坊してしまい参加できませんでした。

言い訳になるけど、最近深夜まで残業と夜間立会続きで寝不足です。

目覚ましで起きはするけど・・・　ちょっとだけと二度寝すると9時を過ぎていたということが多々あるよ～

クラブのメンバー元気かな～？　きれいどころの女性メンバーたちには会いたかったな～

洞爺湖マラソンに参加するメンバーでツアーの打ち合わせもしないとな～

でも今回は洞爺湖マラソンに参加するメンバーは思ったより少ないかも・・・残念だけど・・

でも〆切？の14日までに参加してくれるメンバーがいるかも・・・　迷い中みたいだけど・・

やっぱ北海道は遠いのかな～・・・　美味しいものが待ってるのにな～・・

さて、練習会には参加できなかったけど、リッキーの2歳の誕生パーティには参加したよ。

場所は新都心近くのレストラン「トマトオニオン」です。

スタッフがケーキとろうそくを用意してくれてハッピバースデーをうたってくれます。

いっぱいプレゼントをもらいました。車のおもちやがお気に入りのようです。

そのあとはチビたちとジャスコで買い物・・　いっぱいおねだりされました・・

最近、お祝いが多くて出費ばかりです・・・　自分へのご褒美が買えません・・

夕方はバークレーにある武内整形外科でリハビリ治療しました。

リハビリの先生に「今日から練習してもいいですか？　ちょっと体がなまってヤバイです」と相談したところ、「歩くようなゆっくりスピードで短い距離ならいいです。それでも違和感がでたらストップしてください」としょうがないな～という感じで言われました。

なので、リハビリ後に浦添総合運動公園でランニング練習再開しました。

入念に右ひざをマッサージして、トラック外周５５０ｍをまず1周ウォーキングしました。ちょっとひっかかりがありましたね・・・

それからキロ９分のスローペースでトラック外周を2周ランニングしましたと言いたいところですが、違和感がでたので1周半でストップしました。

それからすこし休憩して右ひざをマッサージし、今度はトラックの内側の芝生のうえを裸足で2周ランニングしました。

裸足のほうが、すり足ではなく足の裏全体で着地するフォームでランしている感覚がわかるからです。ここなら犬のフンも落ちていないから裸足ではいるのにはいいコースです。

本当にゆっくりペースの短い時間でのランニング練習の再開でしたが、洞爺湖マラソンにむけての一歩を踏み出せたことで、最近下がり気味だったモチベーションもあがります。

がんばろうね～　

夕焼けがきれいです。

他にもいろいろあった忙しい土曜日でした。

石垣島へいきたいな～