DIET NOTE

49歳になりましたw
小綺麗な大人女子に(๑•̀ㅂ•́)و✧ゆる痩せ+半身浴+ストレッチ

19日目

2017-09-07 21:26:10 | ダイエット
こんばんは。

何㎏くらい増えたかなぁって思い体重計りました


今日の体重:90㎏ 前日比+0.3㎏ トータル-2.5㎏

そんなに増えて無くてホッとしました。

朝:バナナヨーグルト 納豆目玉焼きご飯

昼:牛乳 グラハムパンのローストビーフサンド

夜:ローストビーフのサラダ ブリ大根 ジャガイモと豆腐のそぼろあん
  お寿司1貫

エクササイズ
半身浴1時間半

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18日目

2017-09-07 06:54:42 | ダイエット
おはようございます!
昨日はなんか疲れちゃって投稿出来なかったので・・・
今日2回投稿しますねw

昨日の体重:89.7㎏ 前日比:-0.2㎏ トータル:-2.8㎏

先ず先ずの体重の数値でないでしょうか?

朝:りんごヨーグルト ナシゴレン風炒飯

昼:納豆サラダうどん
  (うどん半タマ)

間:カカオ効果 おから蒸しパンヨーグルト 

夜:餃子パーティw

かなり食べ過ぎたかも
今日まだ体重計ってないんですけど
粉モノは1日1回の制限かけてるんですけど・・・
どれくらい増えたんでしょww

エクササイズ
体調が戻りきってないので半身浴メインです
半身浴1時間25分
腰回し8回4セット

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17日目

2017-09-05 13:21:43 | ダイエット
こんにちは。

風邪ガチで治らないです
今日、面接する予定だったけどキャンセルになって良かった
体調激悪なのでw

ちゃんと直さないとね

今日の体重:89.9㎏ 前日比:-1.2㎏ トータル-2.6㎏

朝:おからパンとバナナ入りヨーグルト ガーリックステーキ

昼:たこ焼き5個 カフェオレ

間:メッツメロン 焼き芋 美酢の炭酸割り

夜:ローストビーフサラダ ささみの叩き


エクササイズ
・半身浴1時間

久しぶりにダァと二人っきりでドライブデート
大好きなたこ焼き屋さんへ行きました
しょうゆ味を12個入り500円5個食べて残りはダァにあげましたw
満足満足
それと微妙に80㎏代になれたのは嬉しい!!!

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16日目

2017-09-04 16:47:36 | ダイエット
こんにちは。
風邪引いちゃって咳と声がでない症状がでてますw
ホントに夏風邪治らないですよねぇ~


今日はエクササイズはやめて半身浴メインでダイエットしたいと思います!

今日の体重:91.1㎏ 前日比:-0.1㎏ トータル:-1.4㎏

昨日ダラダラ食いしてしまった割りにキープって感じですねw

朝:バナナとおからパンを混ぜたヨーグルト ペペロンチーノ

間:すっぱい柿ピー

昼:レッドスムージー ゆで卵

夜:豆腐のステーキサラダ お刺身1.5切れ 豆腐ハンバーグ ごはん40㌘

エクササイズ
半身浴2時間
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ダイエットルール考えて見ました

2017-09-03 21:52:47 | ダイエット
こんばんは。

私なりにダイエットルールを考えてみました

①体重は1ヶ月に-2.5㎏から-3.5㎏以上落とさない

☆エクササイズ☆
②毎日半身浴をする
③平日はエクササイズDVDをやる
④週2回ウォーキング
⑤週末は筋トレメインの運動を取り入れる

まぁ体調見て出来る運動をムリはしない!

☆食事☆
⑥半身浴前に美酢炭酸割りを飲む
⑦朝はフルーツとヨーグルトは必ず食べる
⑧昼はルールナシで好きなモノを食べる(食べ過ぎ注意)
⑨夕食は汁物→サラダ→おかず→ご飯の順に食べる
⑩夜食もおやつもどうしても食べたかったら食べる一人では食べない

って感じですね

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