自宅でできる簡単な運動講座２回目

５月２２日　水曜日　　担当です。
自宅でできる簡単な運動講座２回目。

　　　　　　　　　　　　　
今回は、前回と同じくストレッチポールからはじめて、自重トレーニングに挑戦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝をつけたままでの腕立て伏せ。

　　　　　　　　　　　　　
腹筋も無理して上まで起きなくても、頭を上げるだけで十分効くそうですよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背筋は、うつ伏せになって手足を上げるだけ。空を飛んでる感じ。　　　　　　　　　　　　　　　　


最後に両手を押し合いました。結構力がいるので、体がポッカポッカになりました～
姿勢も良くなりましたヨ

次回は、初めての内容で『ストレッチ―ズ』を体験します。
楽しみ～