体力を少しずつ戻す

断食合宿はちょうど2週間前。
2日半は、何も食べず、水分だけ。
横になっているか、座禅を組むだけで2日半を過ごす。
2日目は立ちくらみと動悸がして、体力が落ちているのを自覚する。
でも、腸内を掃除するのをライフワークにしているので、必要な健康修行と受け止めている。

だが、その断食合宿から3週間後は、年に一度の１００ｋｍウォーク大会で歩く。
今週から普通食を食べるようにしたが、肉は、鶏肉の唐揚げを2切れを一度食べただけ。
魚は、鮭の焼き魚、魚肉ソーセージ、かまぼこなど、あっさりしたものを1日1回。
タンパク質は、豆腐と納豆、おからのブラウニー、チーズとヨーグルトをよく食べるようにしている。
トレーニングしているので、筋肉のためにも、タンパク質を取るのは欠かせない。

野菜と果物はふんだんに食べるようにしている。
食物繊維とビタミンは美容や体の調子を整えるのに、必須な栄養素だ。
くるみでビタミンＥをとって、肌の調子も万全にする。
加えて、酒粕も肌に良いというから、毎日指2本分くらいを食べる。

こうやって食べ物で自分の体を作る。

今日はトレーニングで藻岩山を登った。
前回は断食合宿の前で、今より２ｋｇ体重があって、登るのは苦しかった。
今日は、身軽に登ったつもりだったが、かかった時間はそんなに大差がなかった。
なぜだろう。

１００ｋｍウォークまであと1週間。
本番まで軽めのトレーニングの他は、心身を休める。
睡眠を沢山とるようにしなきゃ。
楽しみだなあ。

今日も無事に過ごせて感謝。