減量生活でストップした好きな食べ物

焼きたてのパンだ。
チーズとくるみが入ったフランスパン。
ガーリックトースト。
シーチキンがちくわに入って、それがパンの中にはいったもの。

揚げたカレーパンなどは、カロリーが高いと前からなるだけさけていたが、上記の好きな歯ごたえのあるパンは、1個300Kcalは軽く含んでいるので、それらを食べると、他の栄養が入ったおかずが食べられない。

１食に１つくらい、ごはんの代わりに食べても良いのかもしれないが、１つで終わらないかもとリバウンドがこわくて、パン屋さんに行かない。

スナック類もすっかり止めた。
好きな低カロリーのアルコールを飲むがその際に、スナックを少しつまんでいたが、それらは、袋半分食べると、200kcalを取り入れてしまい、それらもポテトチップスなら、1枚10kcalくらいと考えると、10枚で、30分近く歩かないと消費しないカロリーだと思うと、ばかばかしくて食べたくなくなる。

ごはんや魚、肉、大豆製品、野菜果物などは、栄養が高く、なるだけ摂取しないといけない食品だから、1食品200kcalだろうが、食べる。

しかし、嗜好品のパンやスナックは、特に栄養素が高いわけではなく、何かの栄養素を含む食品の代わりに食べるもの。ただ精神的な満足をいっときは得るのだろうが、今の私は目標体重に達していないので、まだ食べなくても良いや、と思っている。

アルコールは、1本70kcal前後のビールやかんきつ類が入っている焼酎の缶1本だ。これ
は1日に1本なら飲んでも良いと自分にOKを出した。
夕食前にウォーキングをして、入浴後に飲む飲み物で、一息を入れたいからだ。


目標体重に達したら、体重維持をするだけなので、少しくらい食べても良いけれど、それまでは、もう少し食べないでいよう。

感謝