鯖缶炊き込みご飯

歳を取ると健康にいい食事をしよう～とかいろいろ気を付けるようになる～
子育ての時は子供が好きな食事を作ることが多いが・・・
夫婦2人になると～～～それなりに・・・油っこいものはやめようとか～気にするようになる。

我が家は天麩羅大好き、揚げ物大好き、から揚げも好き・・・イタリアン大好き！・・・なかなかダイエットが難しい・・・

最近～テレビでとってもいい油ということで、オメガ3の油を摂取してダイエットに成功した方のリポートがあった。
魚の脂もいいらしい～
我が家はお安い魚ということで、鯖、鰯はよく献立に乗る。
そこで
オリオンがネットで鯖缶を1ダース注文した。
昨日は
その鯖缶を使った炊き込みご飯を作った～
米2合、鯖缶1個、ゴボウ1本、ニンジン半分、シメジ適当
醤油　味醂、酒　各大１
といたコメの上にみんな乗せた。


炊き上がったらショウガのみじん切りを入れてかき混ぜた～
けっこう～～～旨い！


マグロの特売日だった。
特売日は～～～利用すべきだ！

鶉の豆の煮たものがストックしてあった～

野菜サラダも大量に作ってタッパーに入れておく～


味噌汁～だいこん、玉ねぎ、あぶらげ

今日もお安くできました～



仕事をしてる時は
サプリメントをとるよりも、30種類の素材をとるようにしましょう～
などと・・・説明していましたが・・・
朝、昼、夕～25種類ぐらいかな・・・？！おやつ、果物など入れると、もうちょっと増える・・・
バランスが大事ですね～