今日もジョグろうかと思っていましたが、ふとおきなわマラソンいつだろう？と思い見てみると、２月１６日。
もうあと２週間前で、今追い込んでおく時期じゃん。と思い直し、一昨日なんか消化不良気味だった、ビルドアップ走をリベンジしてきました。
設定は同じ。４：５０／ｋｍでスタートして、２ｋｍごとに１０秒アップの８ｋｍ。
今日は１５℃で風なし。いいコンディションなので、気持ちよく設定通り走れました。
ラストは、ペース関係なくほぼ全力で走ると、４：１５／ｋｍ。サブ３ペースでした。
こんなんペースで、よくもまぁ昔は４２ｋｍも走ったもんだ。今は絶対無理。
まぁとりあえず、リベンジ練習成功。
しかし、ビルドアップ走はペース走ほどきつくないので、ポイント練習としては楽な部類かも。
設定が甘いのかな❓
２９日（水）P練習 ８ｋｍビルドアップ走 ４：５０スタート ２ｋｍごとに１０秒ペースアップ ＋ アップダウンジョグ３ｋｍ
結果 ４：４７－４：５２－４：４０ー４：４３－４：３１－４：３０ー４：２０ー４：１５ ３６：３８ AVG４：３５／ｋｍ
アクセス
トータル
