第５７回ＮＡＧＯハーフマラソン結果

　１月２４日（日）第５７回ＮＡＧＯハーフマラソンに出場しました。もう４年連続出場です。相変わらずほのぼのとした雰囲気が好きな大会です。

　

　ＡＭ４時５０分起床、５時３０分に家を出て、ＡＭ６：３０に２１世紀の森体育館駐車場に到着。まだまだ駐車場はガラガラでした。天気予報通り、寒い。本土みたいな寒さです。車から出る気合を入れるのに３０分かかりました（笑）明るくなった７時に会場へ向けて歩きました。とても近いので便利です。

　ゼッケンをいただいて、今回秘密兵器・・・子供の運動会などで活躍する小型テントを設営。寒さ＆風ということで、今回は小型テントを持って行ったのですが、大正解でした。中に入ると結構あったかく、テントの中でストレッチなどをして過ごしました。

　

　ＡＭ８時からアップ開始。寒いのでいつもより多めにジョグをしました。走っているとき思ったのですが、意外と風が強くない感じがしました。これだけ気温が低くて、風がなかったら好タイムがでそうですが、時折吹く風を感じると、やっぱり羽地の海沿い道路とかはやばいのかなぁ～っと予想。とりあえず、あそこまでは余力を残して走る作戦にしました。

　ＡＭ９時１０分スタート。４０秒以上前に「位置について」と大声でいう参加者がいました。マナーとしてスタート前に余計なことは言わないでほしいです。

　さて、ここからレースレビューです。

１ｋｍ－５ｋｍ　１９：１９

　昨年のレースの様子を思い出しながら、ペース配分に気を付けるように走りました。が、寒いから身体をあっためたくてオーバーペース気味になってしまいました。ＴＹＤさんにスタート直後に会い「ペース上がっちゃいますね～」と言いながら走っていきました。みんな一緒ですね。２ｋｍ過ぎから予定ペースに修正。今回は３：５０ｍｉｎ／ｋｍ前後を予定ペースとして走ります。北部病院の坂もまだまだ余裕がある状態で登り切りほぼ設定ペースで行けました。

 

６ｋｍ－１０ｋｍ　１９：２９

　だらだらと長い坂を登り、バイパスをアンダーパスして下り坂へ。下りでスピードに乗れましたが、なんか想定より余裕度があんまりない感じがしました。今季ＮＡＨＡでもそうなのですが、前半慎重になりすぎて精神的に余裕がない感じがしましたが、身体的にはそうでもなかったようです。１０ｋｍ通過して、いよいよ羽地内海沿いの道路です。

 

１１ｋｍ－１５ｋｍ　１９：５５

　来ました～猛烈な向かい風。羽地内海も激しく波立っています。時折来る突風で前への推進力がすべてそがれる感じです。もうここは我慢しかありません。ここを抜ければ楽になることを事前の風向きで知っていたので、あえてペースを上げず後半に備えて「休む」区間としました。力をためる感じで。しかしここ、本当にきつかったな～。ここの向かい風さえなければ相当な好タイムが出ていたと思います。

 

１６ｋｍ－２０ｋｍ　１９：２８

　羽地内海沿いの道路を外れ、左折した途端風がぴた～っとやみました。ちょっとしたアップダウンはあるものの、ここは予定通りペースアップしました。前の選手が少しずつ近づいてきます。２名くらいパスできました。５８号線にでて最後の坂を登り、１名パス。下りに入ってさらにギアを上げました。もう風もほとんど気になることなく５８号線の直線を走ります。途中１名パス。しかし遠くに見える小集団にはなかなか追いつかず、やきもきしましたが、もうこれ以上のペースアップはできないので、とりあえずペースを維持して走ることに。タイムを見ると、ぎりぎり自己ベストでるかでないか！？という微妙なペースだったので、ここは頑張りどころ。もう半ギアアップに入れてペースを上げます。が、ハーフでは今までありえなかったふくらはぎの筋肉に攣る前兆が！？初めてで驚きましたが、特に大きな問題も起きそうにもなかったので、そのままのペースで走りました。ふくらはぎにとっては想定外のペースアップだったのかな？

 

２１ｋｍ　ゴール

　ぎりぎりであと１名パスできそうだったのですが、トラックで離されゴール。速報での報告通り、総合４０位・・・なんと昨年とまったく同順位です（驚）しかし種目別順位は７位。。。やっぱり昨年は速い人が別大に行っていていなかったんですね（笑）今年はクラブの別大メンバーも全員参加していたしね。まぁ～実力相応の順位です。タイムは１時間２２分３９秒で、一応自己ベストです。このコンディションで自己ベストでたので、良しとします。。。。。。本音は２１分台欲しかったな～（泣）

　さて、ゴール後今年はレッドブルを貰いました。

　アメリカ人の参加者が多くてなのか、なぜかＮＡＧＯハーフにはレッドブルが来ますね。他では見たことないですが。テントの中でレッドブルいただきました。カロリーゼロのやつでよかった。

 　

　ということで、今年のＮＡＧＯハーフもいい感触で走れました。やっぱり気温が１０℃前後は確かにスタート前は寒いですが、走っているときは汗もほとんど掻かず、かといって寒すぎるわけでもなく本当に走りやすいです。東京マラソンもこれくらいの気温だったら、コース自体は平坦なので好タイムがでそうです。しっかり１か月調整していきたいと思います。

　またゴール後、ブログにコメントをいただいたよねっこさんと初めてお会いして話をしました。よねっこさんもハーフ自己ベストで私よりもぜんぜん速く、最近５０００ｍ１７分２０秒台。フルでサブ３は行けますね！先にサブ３したからと言って、以前偉そうにコメントした自分が恥ずかしい（笑）私も５０００ｍ１７分台を・・・贅沢言わないから１７分５９秒でもいいから早く出したいなぁ～。でるのかなぁ～・・・。

 

　そして、夜はクラブの練習会。奥武山・・・やばいっす。風風風。というよりもう台風っぽい雰囲気。木はものすごくゆれてるし、街頭は風の影響か！？ついたり消えたりしている。日曜日の夜なのに走っている人は私が見た限り・・・・２名！

　正直練習できるような環境ではなかったのですが、せっかく来たからということで６００ｍのインターバルをしました。とんでもない向かい風で手がかじかんで時計のストップボタンも押し間違え連発。ガーミンで改めて気象状況を見ると・・【気温８℃　体感 ３℃　風47 km／h 北北西】そりゃ手も感覚なくなるわ。走力向上というより、根性が鍛えられました。

 

ということで、朝から晩までよく走った１日でした。

 

２４日（日）ＮＡＧＯハーフマラソン　気象条件　気温９℃（体感 6℃）　風21 km／h 北北西　湿度 71%　（garminによる）

ＴＩＭＥ１時間２２分３９秒　ＡＶＧ３：５５ｍｉｎ／ｋｍ　自己ベスト　総合４０位（種目別７位）

ＬＡＰ

３：５０－３：５２－３：４９－３：５０－３：５８

４：０６－３：５１－３：５１－３：５４－３：４７

３：５３－４：１６－４：０５－３：４８－３：５３

４：０６－３：４８－３：５１－３：５３－３：５０

３：４６－４１（１９０ｍ）

 

夜　クラブ練習会　６００ｍインターバル　×　８本（Ｒ１分）　＋　アップダウンジョグ５ｋｍ

不明ー２：２４－不明ー２：１８－２：１９－２：１４－２：１０－２：１０

目的：スピード持久力