そぼろに もやし いり卵 キュウリの千切り
お豆腐にもずくを ぶっかけて・・・
もちろん プロテイン（青汁パウダー入れて）は 食事前
昨日は 腕立て二十回→パンチ連打三十秒
バービージャンプ二十回→ミット蹴り三十秒
腕立て 腹筋 背筋 バービージャンプ二十回づつ→ミット二分
これを ２セットやりました
その前にもミットやったりしましたが・・・・・
へろへろです
この稽古を１時間繰り返し 後にスパーリングしたりする
生徒がおります
凄いです・・・
練習後の夕飯作りは しんどくて いつもこんな感じのメニューです
さっと作って パッと出せて ちゃちゃっと片付けたいですから
働く主婦
闘う主婦
絵を描く主婦
手抜き主婦 
・・・さて、 今日はトレーニング
行きますかっっ！
