あすけん記録（2020/10-11）

11月のみ、栄養士さんのパーソナルを受けられることになったので、

AI栄養士がサポートしてくれる「あすけん」も併用して、

ちょっと体を整えてみようかな、という30日チャレンジの備忘。

あと1週間を残すのみ。

基礎代謝	活動消費(x1.4)	測定日	測定方法	メモ
1166 kcal	1632 kcal	2020/11/15	InBody	医療機関にて計測
追記予定	☆	☆	☆	☆
追記予定	☆	☆	☆	☆

あすけん推奨摂取kcal/日	年月	メモ
1556 kcal	2020/10	0.8㎏/月減量コース
1578 kcal	2020/11	0.8㎏/月減量コース
追記予定	☆	☆

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日付	体重（累積）	体脂肪（累積）	体重（月次）	体脂肪（月次）	メモ
2020/10/28	－	－	－	－	食事録を開始
2020/10/30	0	0	0	0	体重体脂肪測定開始
2020/10/31	∔0.9	∔1.1	＋0.9	＋1.1	月次
2020/11/11	＋0.1	＋1.0	ー	ー	1回目減量認定
2020/11/19	▲0.2	▲0.2	ー	ー	2回目減量認定
2020/11/22	▲1.0	＋1.2	ー	ー	3回目減量認定
2020/11/30	☆	☆	☆	☆	月次
追記予定	☆	☆	☆	☆
追記予定	☆	☆	☆	☆	－
追記予定	☆	☆	☆	☆	－

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