整理整頓や立つことが腎臓を保つ秘訣！

National Kidney Foundationに腎臓を健康に保つための10の方法が紹介されています。

2点、おもしろいものがありました。

４．整理整頓：まずは市販薬やサプリなど薬の整理、そして検査結果などを整理する。そして、医療機関を受診したときに、医療者と共有しましょうということのようです。

６．座る時間を減らしてなるべく立つこと：8時間以上座っていることは、腎不全と関係するという研究があるそうです。（その研究を調べたら、要は運動しましょう！と言うことのようです。3時間座っている人は、8時間の人と比べてCKDの機会が減ったそうです。また、男性は30分/日ウォーキングをすると少なくとも30%はCKDが減るそうですが、女性は有意な結果が見られなかったと言うことです）

　他には、朝食を摂る、鎮痛剤をやたら使いすぎないなどが挙げられています。結局は健康的な生活が良いと言うことのようです。

　４の整理整頓は、いろいろなところで薬を処方されていたり、市販薬を飲んでいる人が日本でもいらっしゃいますので、医療者から確認することが大切ですね。それと、8時間以上デスクワークをしている人がいたら、より運動をするように促すと言うことですね。

　
https://www.facebook.com/nationalkidneyfoundation/?fref=nf
　
http://www.huffingtonpost.com/leslie-spry-md-facp/10-kidney-health-resolutions-for-2016_b_8961206.html