京都で散歩 963（ 腰痛？ ）

11/13 京の朝空〜！ 曇り

今朝の外気温 14.3度
日中最高気温 19.0度



朝から腰の両側に痛みが出て、座る時が辛い。
腰椎とかでは無く、筋肉痛のよう。
湿布薬を塗布して、ストレッチをしたりマッサージをしてみたり。



思い当たる事と言えば、歩き過ぎか？
先週から昨日まで、かなりの歩数をカウントしてる。
それと昨日、スクワットをしたなぁ。

筋肉疲労で痛みが出たのかも？
それでも、火曜日なのでフィットネスクラブは休まずに行きました。
が、流石に歩いたりバイクを漕ぐ気にはならなくて、専ら筋トレに終始。
早目に切り上げて、お風呂でジックリと温まり、腰のマッサージをして帰りました。


今夜は元看護部長で病院での先輩のＺさんと食事の約束。
白梅町の「かごの屋」さんで待ち合わせ。



二ヶ月ぶりくらいでした。
近況報告とか色々と四方山話など、２時間あまり楽しくお喋り。

次回を約束して解散しました。
帰宅後、湿布し痛み止めを飲んで、早目にベッドへIN。

今日の歩数は、3,040歩でした。