ダイエット22日目

なんだかんだで22日目

こんなに飽きやすいわたしが続いているなんて

というのも、

ちゃんと食べながら健康的に

と決めたから続けやすいということがわかりました

何をどのように食べているのか？

はまたゆっくりゆっくり載せていけたらとはおもいますが、

ざっくりいうと

朝→生のやさいを根本的に

(炭水化物系を翌朝めちゃくちゃ食べていたら、お腹につきやすいことがわかりました。経験上)

昼→好きなものを食べる

夜→豆類(納豆)、味噌汁、肉や野菜など

こんな感じにしています。

わたしは脂肪がつきやすい食事をとるのが大好きです。

粉もの、お菓子類は本当に本当に大好き！

なので、脂肪から筋肉にかえていきたいので、筋トレプラスたんぱく質をとるようにしました。

しかも、アラフォーというのもあり、

女性ホルモンにも気にするようになりました。

なので、イソフラボンも気にしてとるように心がけています。

嬉しい！

すこしばかりかたてせんらしきものが・・・

最近は、

筋トレ前にストレッチを入れました。

すきなストレッチ動画を見ながら。

筋トレ6分

縄跳び30回×10セット