出張先近くに飾らていたクリスマスツリーです！！
月曜日に健康指導を受けて・・・
最悪の状況であることを再認識！！
完璧メタボです。
今日も久しぶりにあった方から太ったな・・・・との
声を掛けられて・・・ちょっと真剣に考えないと！！
で、とりあえず
①昼飯は油を控えめに
②夕食後のつまみ食い（せんべい・アイス・朝飯用のパンを食べること）
を控えることにします。
なかなか運動はできないので、摂取量を少なくするしかないですもんねん！！
前にＤｒ．に言われた「なにを食べてもいいから半分にしなさい」を
守ったほうがいいかな？？
まああまり急激にやると続かないので最低でも
②だけは続けていくこととします。
今日の食事
朝：ご飯、味噌汁、佃煮、リンゴ、イチゴ
昼：松屋の豚生姜焼き定食（味噌汁・サラダ付）
夜：栗ごはん弁当、缶ビール
少しカロリー過多かな？？
◎夜食はなし！！ 水のみです！！