アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

ほうれい線！笑筋と咬筋の強化で改善！

2018-10-30 20:28:37 | ホウレイ線
老け顔の代名詞とも言えるほうれい線
 
ほうれい線が目立ってくると老けた印象になる
 
ほうれい線ができる原因は笑筋と咬筋の衰えによるもの
 
いつも大きな口を開けて笑ってる人はほうれい線はできにくい
 
噺家である明石家さんまさんは
 
６０代でもほうれい線はあまり目立ちませんね
 
いつもあれぐらい馬鹿笑いできれば良いのですが
 
なかなかあんな風にはなれません
 
ほうれい線が目立ってきたなら
 
笑筋と咬筋に負荷をかけて鍛えます
 
負荷をかけて鍛えることで明石家さんまさんのような
 
いつも毎回大きな口を開けて笑ってるのと同等の効果や
 
それ以上に筋肉を動かしていることになるのです
 
笑筋と咬筋を手で圧縮させて笑う表情（え）の口をします
 
 
 
hurihiro59878

 

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！

笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる（え）の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます

 

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

（振り子加圧運動★動画視聴ページ）

 



深いほうれい線は耳の落ちが原因！

2018-10-23 20:31:32 | ホウレイ線

笑うと深く入るほうれい線
頬のタルミが酷くなってくるとほうれい線がより

太く深く入りタルミが目立つ

４５歳を境にほうれい線が深くなってくるのは
側頭からの張りがなくなり

耳の位置も下に落ちてくるため
無表情にしててもほうれい線が目立つなら

側頭の張りが無くなり耳の元々の位置からずれてるいる証拠

耳を引っ張り上げてみて頬のタルミが改善するなら
頭皮の張りがなくなって痩せてきてる状態です

頭皮を動かして張りを戻す必要があります

かといっていきなり頭皮をガンガン鍛えることは難しい

はじめは口を大きく開けるところからエクササイズしていきましょう

ゴールは側頭と耳裏の筋肉を引き締めるトレーニングをしていきますが

其の前に口を横や上へ伸ばす柔軟な筋力が必要です

大きく伸ばす筋力がついたら指や手でウエイトをかけて

一部分をポイントで鍛えます

画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪

mousu875




口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！

リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

（振り子加圧運動★動画視聴ページ）

 




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ホウレイ線改善（え）と（い）の口で加圧運動しよう！

2017-06-01 20:33:00 | ホウレイ線

ホウレイ線は大きくわけて

２種類の改善方法があり

どの場所にタルミがあるかで

鍛え方も変わります


まずは


タルミの原因個所をさぐります

 

気になるホウレイ線はどこを引っ張る事で

改善するでしょう？

 

顔の端を指で摘んでみましょう

 

アゴ端に近い部分を引っ張るとなくなりますか？

 

それとも頬の上の方を引っ張るとなくなりますか？

 


弛んでいる箇所を把握する事で


本来筋肉をつけていかないといけない


部分が見えてくると思います

 

 

アゴ端周辺のタルミが原因の場合は横ストレッチをつけます

 

頬周辺のタルミが原因の場合は（上ストレッチ）をつけて強化します

 


アゴ端に近い方は横ストレッチの柔軟性をつけていきます

横は（い）の口で柔軟性を出しますが

人によっては横ストレッチがすぐに出来ない場合が多く

ホウレイ線の原因がアゴ端の場合は得にアゴ下の準備体操からはじめた

方がベストだと思います

まず（へ）の口で口角を下げて鍛えて

強化した後（い）の口横ストレッチを作っていきます

 

頬から上が原因でタルミが出来ている場合は

（え）の口で口角を引き上げます

引き上げの柔軟性をつけて

口角の上から順に上へ上へストレッチしていきます

 

横のストレッチも上のストレッチも

すべて加圧運動で負荷をかけてエクササイズします

 

指や手で左右上下に押しながら

顔の体操をする事で指で押した部分だけを

強化しまた柔軟性をつける事ができます

加圧運動で横と上のストレッチをつけ

 

ホウレイ線の原因になっている弛んでいる部分を

引き締め圧縮させてその部分に筋肉をつけましょう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）

 

５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます


（加圧運動★動画視聴ページ）

 




★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします


ホウレイ線解消！！加圧運動メゾット！

2017-05-18 20:00:40 | ホウレイ線

ほうれい線を解消する顔の体操は

一番ポピュラーなエクササイズでしょう！

 

顔筋トレーニングをしている人は

必ずといっていいほど一度はしている

エクササイズだとおもいます！

 

体操をしてみて

はじめは頬の張り感覚が出て

効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます！

 

その内その張り感覚も

最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか？

 

鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが

筋肉が伸びたとも言えるのです！

 

伸びてしまった筋肉は

圧縮して鍛える事で

鍛えた部分の一部を強化し発達します！

 

これが加圧運動エクササイズです！

 

ほうれい線を解消するには

上ストレッチと横ストレッチ両方の

柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます

 

頬骨までの引き上がるストレッチと

その後ろ側頭部まで動く柔軟性を付けるのが

最終目標ですが

 

ほうれい線解消の顔体操では

張り感覚が無くなってしまった筋肉も

加圧運動をする事で再び頬の張りが

戻る事とおもいます

 

顔体操をしてもほうれい線が解消出来ないなら

加圧運動で鍛えてみて下さい！

５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

 

 

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 






５種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る！


★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 

ほうれい線を解消する顔の体操は

一番ポピュラーなエクササイズでしょう！

 

顔筋トレーニングをしている人は

必ずといっていいほど一度はしている

エクササイズだとおもいます！

 

体操をしてみて

はじめは頬の張り感覚が出て

効果が有るように感じた人は多いだろうとおもいます！

 

その内その張り感覚も

最初ほどは感じなくなったのではないでしょうか？

 

鍛えた顔の筋肉に柔軟性が出来たと言う事ですが

筋肉が伸びたとも言えるのです！

 

伸びてしまった筋肉は

圧縮して鍛える事で

鍛えた部分の一部を強化し発達します！

 

これが加圧運動エクササイズです！

 

ほうれい線を解消するには

上ストレッチと横ストレッチ両方の

柔軟性をつけて加圧運動で強化していきます

 

頬骨までの引き上がるストレッチと

その後ろ側頭部まで動く柔軟性を付けるのが

最終目標ですが

 

ほうれい線解消の顔体操では

張り感覚が無くなってしまった筋肉も

加圧運動をする事で再び頬の張りが

戻る事とおもいます

 

顔体操をしてもほうれい線が解消出来ないなら

加圧運動で鍛えてみて下さい！

５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

 

 

具体的な加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 






５種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る！


★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします