アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

アゴのラインシャープにしたいなら表情筋を伸縮させよう

2019-08-07 13:25:45 | フェイスライン
アゴのラインをシャープにしたいならアゴを上に上げるストレッチをしましょう

 

アゴを上に上げて首を伸ばしますが同時に口を前に突き出し上唇を鼻につけます

 

表情筋体操をしながらアゴを上に上げてアゴから首を伸ばすのです

 

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伸縮させる伸ばす体操です

 

次に縮める体操

 

口角を下げ（へ）の字の口をします

 

（へ）の口をしながらアゴに手を当てて両側から圧縮します

 


スクリーンショット 2018-11-14 12.04.46



伸縮する体操をすることで弛むアゴがシャープになってくるでしょう
十分に効果を出すには大きく伸びる柔軟性が必要です

 

伸ばすエクササイズは上唇が鼻へ十分に触れるまでストレッチさせる必要がありますし
縮めるエクササイズをは口角を十分に下げる柔軟性が必要です

 

柔軟性をつけて行くには基本となる表情筋体操を十分にして行きましょう

 

トレーニングの前に！

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️こちから！👇クリック

今回のトレーニングの流れのカリキュラムをご覧ください
首あごW1

カリキュラムの順番どうりに進め柔軟性をつけていきます
下記のリンク先からウエイト１段階RPG（動画を視聴しながらレッスンします）

トレーニングにてレッスンください
****
ウエイト1段階のトレーニングで鍛えたら
今度は２段階へと進みましょう
上へ上がるごとに鍛える範囲と柔軟性が大きくなって行きます



ウエイトが上がるほど柔軟性がないと効果が出にくくなってきます

加圧エクササイズをする前に基本エクササイズを十分にして

トレーニングを進めていきましょう！


加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...
 
 
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
 
 
   





顔筋の準備体操（お、う、え、い）エクササイズ動画

2019-07-01 15:24:39 | フェイスライン
前回に引き続き顔の体操ウォーミングアップ
 
表情筋を縦、横にストレッチさせるエクササイズです
 
表情筋トレーニングをする上で柔軟性は欠かす事が出来ない条件
 
（お）の表情で縦に伸ばし（い）の表情で横へストレッチ
（え）の表情で上へ引き上げ（う）の表有情で縮める
 
縦、横、上　縮み　と色々な表情がある程度出来るようになりましょう！
 
 
動画を視聴し一緒にやって見ましょう

準備体操（お、う、え、い）エクササイズ動画
 
 

 

準備体操である程度表情筋をウォーミングアップ出来たら

加圧式で鍛えるウエイト１段階のトレーニングへ進もう！
 






 
 

 

自分のトレーニング方法がわからない


効果が出てこない等



加圧トレーニングを習得希望の方は

 

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広顎筋や口角下制筋が衰えると顎が痩せてくる

2018-11-02 20:05:49 | フェイスライン
川崎麻世さんとカイヤさんとの離婚問題が

 

ワイドショウーやメディアで騒がれていましたが

 

一時は恐妻家で尻に敷かれる川崎麻世さんが人気があったものの
今はすっかり見かけなくなって

 

久しぶりにお見かけして随分年齢が増したなという印象を受けました

 

川崎さんの方は良い歳の取り方をされていて男性は年齢を増しても
魅力も増してくるので得だなと思います

 

それに比べカイヤさんは以前と比べ劣化されてる印象でした
若い頃の彼女を知ってるだけに５０代半ばになるとこれほど

 

変化するんだと改めて感じました
売れてる芸能人は整形して若さを保っていらっしゃるんでしょうが
ある意味カイヤさんは自然なままの姿なんだなと思われます

 

若い頃と比べ一番落ちている箇所で目立つのは
顎から口元でしょうか？

 

顎が痩せて口元が弛んでいる印象を受けます
体は鍛えられてるのかガッシリされてるので顔とのギャップが大きい

 

顔筋も鍛えていたらもっと若々しくなってるでしょうね

 

カイヤさんを若く蘇らせるには広顎筋や口角下制筋の発達が必要

 

首から顎の顔筋の落ちが酷いので

 

口角を下げる（へ）の口で体操し

 

手で負荷をかけウエイトを上げて鍛えていけば

 

若々しいふっくらとした顎と口元になってくると思います

 

広顎筋や口角下制筋を鍛える事フェイスラインが崩れてきてるなら
まずは（へ）の口でエクササイズしてください




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画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪



口角を上げ首元まで伸縮する顔筋を発達させたら

広顎筋や口角下制筋の上に指をおいて

振り子エクササイズします

口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！

広顎筋や口角下制筋に負荷をかけ筋肉をつける

口角をしたへ下げる（へ）の口で広顎筋や口角下制筋を

 

圧縮させて鍛えます