アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

Googleスライドで頬を鍛えよう加圧式顔筋トレ

2018-11-05 20:33:23 | 頬のたるみ
手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

頬は（う）と（え）の基本形

負荷をかける向きは左右になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ頬筋を強化してリフトアップさせていきましょう！


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル１段階

（え）の表情で頬を鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください

ゴルゴ線解消！コメカミまで伸びる筋肉を作る！

2017-05-08 20:00:46 | 頬のたるみ

ゴルゴ線の

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られます


gorugoru

 

鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を

指で押さえたり、引っ張ります


丁度そこに筋肉が付いた仮定で

強く引っ張らない程度で調節します



ゴルゴ線が改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。

 

一部分の筋力アップ方法は負荷を

かけて表情筋エクササイズをします

 

ホームページには

具体的に動画で加圧運動を紹介しています。



【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動
♪目の下を鍛える加圧運動♪
♪頬を鍛える加圧運動

♪口を鍛える加圧運動

♪首を鍛える加圧運動
　　　　　　　　　　　（参照）


 

シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲

 

鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか？

加圧運動で鍛えにくい場所まで

伸びる柔軟性を作ります

 

ゴルゴ線を改善させるには

口を開ける運動をすると、


コメカミまで

引きあがる大きな柔軟性と

小鼻の上目の下まで

引き上がる筋肉の膨張を作ります

 

指でさわると

動く感覚や膨張する

筋肉の動きがあります


gorugoru

指や手で上下左右に負荷を

かけながら加圧運動をすることで

一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。

 

コメカミまで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所に指や手を

置いて上下へ加圧させれば

部分強化が出来ます！

 

大きく柔軟性を作り

原因箇所を部分的に強化するには

 

比較的動きやすい所から

はじめていきます！

ホームページに紹介している

エクササイズはごく初段階のものです。

 

加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り

緑の原因箇所に筋肉をつけて

ゴルゴ線を改善していきましょう！



 

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 







★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 


ほうれい線改善！頬骨まで伸びる筋肉を作る！

2017-05-05 20:00:54 | 頬のたるみ

ほうれい線の

原因箇所は画像、緑の範囲に多く

全てではないですが

今までのデーダーでは一番多く見られました。


hou

 

鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を

指で引っ張ったり摘んでみます。

 

丁度そこに筋肉が付いた仮定で

強く引っ張らない程度で調節します




ほうれい線が改善したら

そこが直接の原因箇所です。


その原因箇所に部分的に筋肉を

発達させます。

 

一部分の筋力アップ方法は負荷を

かけて表情筋エクササイズをします

 

ホームページには

具体的に動画で加圧運動を紹介しています。



【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動
♪目の下を鍛える加圧運動♪
♪頬を鍛える加圧運動

♪口を鍛える加圧運動

♪首を鍛える加圧運動
　　　　　　　　　　　（参照）

シワやタルミ、直接の原因箇所というのは

表情筋エクササイズをしても

動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲

 

鍛えにくい場所を部分的に強化するには

どうすればいいのか？

加圧運動で鍛えにくい場所まで

伸びる柔軟性を作っていくのです！

 

ほうれい線を改善させるには

口を開けた時、頬骨まで

引きあがる大きな柔軟性と側頭に掛かる

横へ伸びるストレッチが必要です。

 

口を開ける運動をすると

側頭横から頬骨まで動く

柔軟でしなやかな筋肉を作ります！

 

指でさわると

動く感覚や膨張する

筋肉の動きがあります

指や手で上下左右に負荷を

かけながら加圧運動をすることで

一部分の強化と

上や横へ伸びる筋肉になるのです。

 

側頭脇から頬骨まで

伸びる柔軟性があれば

緑の原因箇所に指や手を

置いて上下左右に加圧させれば

部分強化が出来ます！

 

大きく柔軟性を作り

原因箇所を部分的に強化するには

 

比較的動きやすい所から

はじめていきます！

ホームページに紹介している

エクササイズはごく初段階のものです。

加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り

緑の原因箇所に筋肉をつけて

 

ほうれい線を改善、解消していきましょう！


 

 

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 







★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします


ゴルゴ線が出来る原因を調べる！

2017-05-01 20:00:50 | 頬のたるみ

ゴルゴ線と言えば頬のタルミの

代表ですが

では何処にタルミ出ているのか？

ハッキリとしたタルミの原因箇所を

把握していますか？

顔を真ん中に片方を指で押したり

伸ばしたりして

ゴルゴ線が改善する箇所を探ってみましょう！

目安として

デッドゾーン（動かない）顔筋範囲を

中心に調べてみます！


dddsorn


顔の体操をしても改善しない場合

デッドゾーンが原因箇所の可能性が高い

のです！

 

その範囲に筋肉をつけるには

その範囲まで動く柔軟性が必要になります！

 

動かない場所ですので

いきなり加圧運動をしても

効果は出ません！

その範囲まで動く柔軟性が出来るよう

 

先ずは動く範囲から

順番に積み木を重ねていくように

筋力をアップしていきましょう！

ttttt


 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 







★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 


頬に張りを出すにはアゴの発達！

2017-04-29 20:00:24 | 頬のたるみ

頬のたるみが酷く

頬が痩せて痩けたような凹みが目立つと

加圧式トレーニングをはじめた方がいらっしゃいます


その方の事例は

顔の外側丁度

アゴから頬骨までの縁の部分のタルミが酷く

頬の張りが極端に落ちた状態でした。


とにかく頬の張りを戻したいという事だったので


頬の筋肉を引き上げるトレーニングから始めました。

数ヶ月後頬の張りはある程度改善されたのですが

凹みは改善されません


何故なのか？確実に頬の筋肉は付いているのに

凹みがなくならない！


それには大きな理由があるのです

建築で建物を建てる時

上に建てた建物が頑丈なものだっとしても

基礎である土台が不安定だったらどうでしょう？


建築は下から上全ての物で成り立っているように

顔の筋肉も同じなのです！

頬の凹みを何とか直そうとしても

基礎であるアゴの筋肉、建築でいうと土台の部分です。


ソコが不十分だと頬に筋肉をつけても


アゴの筋肉を作ってからじゃないと

頬を鍛えても大きな効果は得られない


わかってても、実際にしてみないと証明されない


トレーニングで効果が出てくるのも数カ月要します。

美容整形のように劇的に変化するものではないので、

迂回してでもご希望を優先させて貰います。


凹みが改善しないとわかった事で

アゴの筋肉を鍛える事をようやく受け入れるようです。


自主トレーニングはその最たるもので

効果がないと途中で諦める方が多いのではないかと思います。


頬に張りを出すには

先ずはアゴを強化する運動からはじめていきます




 

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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 








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貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！


柔軟性をつけ加圧運動で効果を出したい！


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