アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善

2017-06-07 20:07:18 | アゴのたるみ

アゴのタルミフェイスラインの落ちは

 

アゴ下の引き締めで改善していきましょう

 

アゴ下を引き締めていくには

 

口を動かして体操をしていきますが

 

タルミが酷い場合

 

普通に体操をしただけでは

 

中々引き締まってくれません

 

ウエイトをかけて体操をする事で

 

運動量が倍になり

 

タルミ改善も早めてくれます

 

アゴ下にウエイトをかけるとは？

 

どのようにしていくのか

 

タルミが出てくる隙間に入る

 

器具などはありませんので

 

指や手をつかい器具の代用としてトレーニングしていきます

 

口を動かす体操は（へ）の口をして

 

口角を下げます口角を上手く下げられないと

 

ウエイトをかけても効果は出ませんから

 

（へ）の口で口角をさげる訓練をしていきましょう

 

しっかり口角が下がってきたら

 

指でウエイトをかけていきます

 

 

アゴの丁度真下辺りに指でタルミを挟み込むように

圧縮し（へ）の口で口角を下げて

 

体操をします

 

指でアゴを挟んで体操する事で

 

挟んだ分だけ筋肉が膨張します

 

 

繰り返しエクササイズする事で

 

 

弛んでいるアゴ下も引き締まってくるでしょう

 

ウエイトの掛け方は少しつづ強く大きくかけていきます

 

 

ウエイトを上げていく事で筋肉の引き締まりも

 

大きくなっていきます


 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）

 

５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます




（加圧運動★動画視聴ページ）

 




★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします


フェイスラインのタルミは加圧運動メゾットで改善！

2017-05-19 20:00:43 | アゴのたるみ

アゴのタルミから老け顔はスタートする！

口に出来る縦シワやマリオネットラインまた首のリング皺など

アゴの顔筋が落ちる事で連動して

引き起こるタルミやシワ

 

フェイスラインの落ちが気になりだしたら

その他のタルミやシワの引き金にもなってきます！

 

今の内からアゴの顔筋を強化しましょう！

加圧運動エクササイズは一部分を鍛える

トレーニングなので気になるアゴ下のタルミを

引き締める効果があります！

 

ホームページに紹介している

アゴ下を鍛える加圧運動は口輪筋とアゴ下を

動かすエクササイズです

基本の表情（への表情）で口角を下げる

トレーニングをします

口角が下がるほどアゴ下の筋肉が

動き首元まで筋肉の引き締まりが（柔軟性が）出来るようなります！

 

加圧運動をすると更にアゴ下の筋肉が 部分強化され


フェイスラインが引き締まり小顔になってくるでしょう！

老け顔にならない為にもフェイスラインの  

引き締めは必要不可欠なトレーニングです！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）


５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください






５種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る！


★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 


フェイスラインの引き締めは首元までの柔軟性！

2017-04-23 20:02:04 | アゴのたるみ

フェイスラインのタルミをなくし

小顔にするには

首元まで伸びる

筋肉の柔軟性をつけます！

 

フェイスラインが弛むのは

アゴ下にある表情筋を

日常あまり動かしてないからです！

 

大きく口を開ける習慣をつけること！

大きな口を開けると

アゴを大きく動かす事になるかとおもいますが

フェイスラインのタルミが酷い人は

 

大きな口を開けることすら

大変な事です！

口を開ける事に慣れてないと

三日坊主になってしまいます！

 

口の筋肉を使うにしても

効率良くトレーニングをする方が

継続しやすいかと思います。

 

大きな口を開けるより前に

アゴ下の筋力アップからはじめて

首元まで伸びるしなやかな筋肉を

発達させます！

 

口角を下げて

指を両端から圧縮させます！

 

口角を下げる口の形状をすると

アゴの真下が固くなり

更に指を入れて圧縮する事で

アゴ下の筋力を上げるのです！

 

アゴ下の筋力アップがある程度出来れば

大きな口を開く事もさほど大変には

ならなるでしょう！


画像オレンジ色アゴ下の柔軟性を作ります



 

口を大きく開くと首元まで

動くようになってきます！

首元からアゴ下まで伸びる筋肉率を

高めていきましょう！




 

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 

 



フェイスラインをスッキリさせたい

2017-04-15 20:42:03 | アゴのたるみ

アゴが落ちタルミが出て

フェイスラインが無くなってきている

 

そう感じるなら

口を大きく開ける事から

はじめます

 

アゴを使う口の体操は

色々なエクササイズがあるでしょう

毎日一回でも大きく口を開ける事を

していけばなんらかの改善が見られるのではと

思います！

 

口を大きく開けても

フェイスラインがスッキリしないなら

口を大きく開ける代わりに

『へ』の口をします

 

これはアゴ下を一番使うエクササイズなので  

フェイスラインをスッキリさせる

速攻性があり

人によっては「への口」をしにくい場合がありますが

指をアゴ下に差し入れて

アゴ下の筋肉をちゃんと動いているか

確認して下さい！

 

への口をするだけでなはなく

指でアゴ下の筋肉を圧縮させながら

体操をします！

 

指で圧縮することで

さらにアゴ下を強化が

出来るでしょう！

 

百聞は一見にしかず

ホームページにアップされている

動画をみなから

トレーニングしてみて下さい！






フェイスラインのタルミはアゴ下を鍛える

2017-03-31 20:18:04 | アゴのたるみ

30代中頃辺りからフェイスラインが崩れてきます。もともとアゴが細い人は   

フェイスラインの崩れが酷くなる傾向にあるでしょう

骨格も関係あるでしょうが

口の開きが日常少ないと

アゴの衰えが大きくなり

 

フェイスラインの崩れも早くから

はじまります。

 

酷い方は首にまでタルミが出てくるようになって

きます。

アゴから首にかけて繋がったような

印象が出て来たらフェイスラインの崩れが

首まで弛んで来ていると思って下さい。

 

フェイスラインの崩れが軽くても

酷くてもアゴ下の筋肉をはじめに鍛えてます。

 

丁度首との付け根アゴの裏です。

口を大きく開く事でアゴ裏の筋肉を

動かす事は出来るのですが

 

フェイスラインの崩れが酷い場合は

筋肉の引き締めをします

強化するには口を開ける体操だけでは

改善しません

 

指で押さえて圧縮し

ポイントでアゴ下を鍛えていかなければならないと思います

 

フェイスラインの崩れが酷い場合は

アゴ裏から丁度エラが張っている

アゴ端まで負荷をかけ筋肉を引き締めます。

 

それには口をストレッチ出来るだけの柔軟性が

必要になってくるでしょう！

 

柔軟性はいきなりつくものでなく

訓練が必要になってきます

 

はじめは柔軟性がなくても

比較的にやりやすい所から

トレーニングをはじめて行きましょう！