加圧式顔筋エクササイズで最新のトレーニングは
口を左右に振って手や指で負荷をかけて鍛えます
５年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し
今の振り子エクササイズに至りました
５年間自分の顔筋と向合っていく内に
表情筋をより遠くに引き延ばして顔の端まで動かせるように
振り子エクササイズへ辿り着いたという事でしょうか
表情筋をより遠くとはどういう事かというと
口を動かす振り幅を最大限に長伸させるという事です
横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で
動かせにくかった顔筋まで鍛える事が出来るようになるんです
それには口の柔軟性をつける訓練が必要になってきます
はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ
鍛えていく事でより大きな柔軟性をつけていくのです
柔軟性がないと負荷をかけて鍛えても動いてくれません
振り子加圧エクササイズはウエイトでいうと９段階以上でしょうか？
まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます
口を左右に振り子にして顔の体操をするエクササイズ
顔筋の体操や顔ヨガでも紹介されていていますが
今回ご紹介するのは手や指を使って負荷をかけた体操です
普通の振り子体操と何が違うのかと言うと顔の輪郭を部分的に鍛えられます
輪郭を部分的に鍛える事がどんなメリットがあるかというと
普通の顔体操や顔ヨガでは鍛えきれない部分を補えるという利点です
顔筋体操のデメリットはブログでも再三お伝えしてきましたが
同じ所を繰り返し鍛えていくと動かない所が出てきます
それを知らずにやり続けていくと顔筋や顔ヨガの副作用のシワや弛みが出てきます
そのデメリットを解消するエクササイズ
振り子加圧トレーニング
口を左右に振りながら手や指で負荷をかけて鍛えます
加圧運動する表情筋エクササイズと
しない顔の体操とどう違うのかというと
加圧運動は柔軟性を高めてウエイトをどんどん
上げていきます
ただの顔の体操は
表情筋エクササイズだけで完結ですが
加圧運動でする表情筋エクササイズは
トレーニングはレベルアップします
レベルアップしますので
一つのエクササイズで完結せず
鍛えるウエイトもまた鍛える範囲も
どんどん広がっていくのです！
レベルアップするので
一部分を発達することが出来たり
また動かない側頭や後頭部、頂頭部まで
筋力をつけて行く事が出来るのです！
レベルアップしていきますので
色々な個々のケースも対応出来る
トレーニング方とも言えます！
ホームページには
初段階の加圧運動を紹介しています
ウエイトでいうと一段階で
ウエイトが低いため柔軟性や筋力がない人でも
出来るトレーニングです！
レベルアップする加圧運動で
鍛える範囲や筋力をアップしリフトUPしていこう！
加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる！！
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
加圧運動でトレーニングする表情筋エクササイズは
柔軟性が必須条件です！
何故柔軟性が必要なのかというと
筋力がないと重いダンベルやバーベルが
持ち上がらないからです！
加圧運動は負荷をかけて顔の体操をします！
そのため負荷を掛けた時に
柔軟性があると筋肉の引っ掛かりが出来
その分加圧した効果が上がってくれるからです
伸びる筋肉をつける事で効果を出す
筋肉の伸び率で負荷を掛けた部分が
強化されるのです
ホームページに紹介している
加圧運動エクササイズは
加圧しない基本エクササイズのトレーニング期間を設けています！
ある程度基本エクササイズでトレーニングを積まないと
加圧しても効果は半減します！
基本エクササイズで柔軟性がついたかどうか
調べるには伸ばしたい箇所まで筋肉の膨張や
引き上がった感覚など
筋肉が動く感覚があるかどうかです！
伸ばしたい方向を決めてトレーニングをしていきましょう！
加圧運動は柔軟性が有る無しで効果が変わる！！
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
