アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

本当は怖い表情筋トレーニング（副作用）

2019-09-16 19:25:39 | NG表情筋トレーニング
先日有名な（おきゃん○マさん）表情筋トレーニングの

個人レッスンされている方から問い合わせで

レッスンを受けて顔筋のバランスが崩れてきたので

どうすればいいか困っているとのご連絡がありました

過去に同じ講師の方の動画を見て不信に思った方が

加圧式フェイシャルヨガの門を叩いて来られた方がいらっしゃいましたが

ワンツーマンのトレーニングを受けての副作用になっているとのことでした

こちらは普通の（ただの顔体操）表情筋トレーニングの危険性をよく分かっているので

ああ〜やっぱりねという印象だったのですが信じてトレーニングをしている方からすれば

どれだけ不安なことだろうと思い取り急ぎのブログを書かせていただくことにしました

表情筋トレーニングを受ける上で最も大事なことは自分の表情筋に合うエクササイズなのか
よく精査することが重要です

タルミやシワになっている原因である表情筋の衰え箇所は人によって様々です

ただの顔の体操は

同じ表情筋が動くので本当に衰えている筋肉を強化するには限界があります


シワやタルミが改善するには弱っている表情筋を部分的に強化しなければ
本当の意味での効果のある表情筋エクササイズとは言えません



頬筋を例にあげてご紹介して見ます


画像のように口角を上げる（エ）の口に手を両側から圧縮させます



動画を視聴し一緒にやって見ましょう


youtubeの動画を見ながらエクササイズをして見たらわかると思いますが
両側から圧縮する事で頬筋が一瞬引き締まります
この感覚になる事で
一方通行だった表情筋体操が多面的に強化されるのです

負荷をかける位置や表情筋体操の組み合わせで
体操だけでは鍛えられなかった部位や筋肉の角度は多いく広がります
今回は頬の筋肉をご紹介しましたが
口、首、目、皺眉筋など
首から頭部まで鍛える加圧エクササイズを試して見てください

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ









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表情筋トレの効果が出ない理由

2017-05-29 20:10:36 | NG表情筋トレーニング

表情筋トレーニングで効果が出ない

タルミやシワのベスト３は

 

眉間のシワ

 

口横の縦しわ

 

目の下のタルミ（ゴルゴ線）

 

首のシワ（酷いタルミ）

 

でしょうか？

 

そのシワやタルミのいずれも

 

表情筋エクササイズでは鍛えにくい箇所に


本来の原因となっている筋肉の落ちがあります

 mikenmesisisikubikubi



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画像の緑の部分を引っ張るなどし

タルミがあるか調べてみましょう

 

顔の体操をしても効果が出ないのは


画像の緑の範囲に筋肉をつける事ができないから


効果が出てこないということです


それだけ動かない顔筋があるということなのです

 

本来鍛えないといけない範囲に


部分的に筋肉をつけるには

 

大きく伸びる柔軟な筋肉を作っていきます

 

筋肉は丁度繊維の集合体のようなものです


体操すると伸びていきます


繊維の伸びを筋肉をつけたい部分まで


大きく伸ばしていくとイメージしましょう

 

それには指や手で負荷をかけて鍛えます


負荷をかけながら顔の体操をする事で

 

普通に体操しているよりも


筋肉の繊維の伸び率が上がってくれるのです



 




５種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る！


★★

確実にシワやタルミを改善しよう！
morimori


横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 


『鍛え過ぎ！』膨れた眼輪筋を戻したい！

2017-04-25 20:00:56 | NG表情筋トレーニング

鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように

膨れてきます！

膨れてきるなと思うなら

 

顔筋のバランスが崩れている証拠     

バランスを整えるには

動かない顔筋を発達させます！

 

気になる目の下を指で押さえてみます

指で押さえた箇所だけ目の下に張りが出ているなら

本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと

いけないということです！

画像）赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所！

加圧運動で筋肉を発達させよう




膨れ上がっている眼輪筋も

目の下小鼻の上あたりに

土台となる筋肉がつけば

老人の様な

眼輪筋も

治まるかと思います！

 

それには小鼻から顔筋を引き上げる

柔軟性が必要になります！

 

小鼻の上の筋肉がどれだけ

伸びるかどうかで目の下の

筋肉の発達具合も変わってくるのです！

 

柔軟性はいきなり付くものでないので

動く箇所から少しづつ発達させていきます！



具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる！

2017-04-24 20:00:46 | NG表情筋トレーニング

鍛え過ぎると老けると言われる表情筋トレーニング！

何故そう言われているのか？

それは鍛える内に顔筋のバランスが

崩れてくるからです

 

顔の体操で鍛えられる範囲は

限られているので

いくら体操をしても動く箇所は

毎度同じ所なのです！

何度も繰り返し

動かすと筋肉の性質上柔軟性が出てきます！

 

加圧式運動ではその筋肉の性質を利用して

動きにくい顔筋を鍛えるように転用していますが

 

既存の表情筋トレーニングは

本来動かない箇所を鍛える事が出来ないため

顔筋のバランスが崩れてくるのです！

 

本当に鍛えなければならない箇所は

どこなのか？

ご自身の表情筋を調べる所から

はじめてみて下さい！


 

画像）赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所！

動かしにくい範囲を
加圧運動で発達させないと張りは戻そう




♪顔筋トレをする前に♪

 

シワやタルミの

（原因箇所）を調べよう！


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 貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！


 


●顔筋体操をしても効果がない

●柔軟性をつけ加圧運動で効果を出したい　

●自分の顔筋の落ちている箇所を知りたいなど


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効果がない顔筋トレの理由

2017-01-18 20:36:25 | NG表情筋トレーニング

表情筋トレを２年以上キャリアがあると
効果が出ないと結論づける人はどれぐらいいるだろう

少ないようで以外に多いかも知れない
完全にアウトだと思う人はいなくても

効果があるエクササイズは無い物かと
さまよう人は多いと思う

どうして効果が出ないのか？！

それは！
本当に筋肉をつけなければならない箇所が
顔の体操では、ほとんど付かないという事なのだ！


本当に筋肉をつけなければいけない箇所とは
どこなのか？


それは！
丁度フェイスの端周辺と中央なのです

試しに気になるシワやタルミが
顔の端や中央（鼻筋に沿った）を引き上げる事で

何らかの改善の兆しが現れるのでは
ないでしょうか？

この顔はしと顔の中央は
体操して筋肉を付ける事は

とても困難な箇所です

だから顔筋トレをし続けている人は
その限界を知る事になる

表情を動かすだけでは
限界ですが
手や指を使う事で

本当に鍛えなければならない
箇所に筋肉がつく

ではどうするのか！

それには顔の端までうごく
柔軟性を身につけなければなりません

顔のはしが伸びる縮まるといった
動きが出来るようになるまで

訓練が必要になってきます

その訓練は一つエクササイズをしただけでは
つきません

いく通りかのエクササイズを組み合わせ
少しつづ柔軟性をつけていくのです！




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顔筋は深く鍛えて副作用のリスク回避

顔筋トレ（１日５分/１５分）体操時間はNG！


顔筋は鍛え過ぎると老けるのではなく伸びる！


NG表情筋トレは重複エクササイズに注意！


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