トレーニング４～６（肌代謝アップ術）

只今配信中！
手を使って簡単にリンパを流す方法から
呼吸方と表情筋エクササイズを一緒にしたトレーニング
代謝を上げてダイエットに！シミやクスミの改善に！

配信サイトで放送している負荷をかけない

表情筋エクササイズは

加圧式のトレーニングのベースとなる動きです。



まずは負荷をかけない表情筋エクササイズで

ある程度の筋力と柔軟性を作っていきましょう！




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年齢肌やシワ／タルミでお悩みの方は
下記へ問い合わせください

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mi-aメゾットのトレーニング方は

４０代後半でも肌の張りを戻せます動画を見て実際に張り感を確認ください
個別にエクササイズを提案しています
個人にあったエクササイズを一緒に探せていけたらと思います
ご相談等はこちらまで！

動画


！
配信時間＆公開レッスン
リクエスト受け付けています！コメントくだされば検討します
また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい！
ホウレイ線に効くエクササイズは？等
コメントくだされば特集を組んで配信します＾＾


配信中（前）にはツイッターにて
お知らせしていますので
チェックしてみてください！
（＠miyamezoto）ツイッター検索！

シャープな顔の輪郭になるには！

首元からアゴにかけてライン
あなたは満足していますか？

普段気に留めてなくても
たまにショウウィンドウに写る自分の姿や

大きな鏡のあるメイクルームなどでマジマジと自分を写すと

いつの間にか首やアゴの輪郭がボヤけている

うわー数年に前に比べて首が太くなったなぁ。。

そう思うなら首元からアゴ周辺の筋肉が落ちてきている

輪郭がぼやけてきてアゴと首がつながっていく

その次に首のタルミが加速していきます。

お店などの大きな鏡に写す機会があれば

少し引いて自分の首元からアゴのラインを

見てください。

輪郭が以前よりぼやけてきているなら要注意です

首とアゴの筋力をあげてシャープなラインを作りましょう

具体的にどうすればいいか？

口を大きく開けるのです。

次回（アゴの輪郭がボヤけてきたら）へ
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 顔筋タルミ診断＆エクササイズ動画

顔筋のタルミを診断して
具体的なエクササイズ動画を提案しています
この機会に！mi-aメゾット版顔筋トレを
ご覧ください

自主診断でタルミが気になる方は下記へ

頬のタルミが気になる方はこちらへ

口のタルミが気になる方はこちらへ

アゴ/首のタルミが気になる方はこちらへ

目のタルミが気になる方はこちらへ

mi-aメゾット版ヒーリング動画はこちらへ
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このまま何もしなければ顔筋は低下し着実に老け顔まっしぐら
２５歳過ぎたら顔筋を鍛えよう！
ツイキャスにて（公開レッスン）

ピンと張ったマブタにするには？

はっている目にするには？

眉とコメカミを鍛えなければなりません
下手に動かすと目尻にシワが出来たり
額にも小じわがめだってきます。

ここから上は表情筋エクササイズでは限界だろうと
思います

加圧して負荷をかけながら
日頃動かしてない部位に
すこしつづ刺激を与えて

筋力をあげていきます。

眉とコメカミに筋肉がつき
指でさわって堅くなってきたら
まぶたがピンと張ってくるようになってきます。

HPで紹介しているエクササイズは
レベル７段階まであります。

眉やコメカミは
レベル４～５になります。

メゾットを続けて
レベルが上がっていくごとに

筋力が増していくカリュキラムになっています。

ツイキャス生配信