目の陥没は眼輪筋を発達させる

目の凹みや陥没の改善には

複合的なトレーニングが必要になります

その一つが眼輪筋の発達です

 

眼輪筋には目の周り（表面）を鍛える

トレーニングの他に目の奥にある

筋肉を鍛える事も必要になります

 

眼球の周りには

内直筋、外直筋、上直筋　下直筋　といった

筋肉があり眼球を支えています

 

眼輪筋を発達させるには

眼球を支える筋肉の発達と同時にしなければなりません

 

いわば眼輪筋の土台となる筋肉といえるでしょう

眼球の奥を支える筋肉を鍛える

具体的なエクササイズ動画はリンク先にあります

 

ただこのトレーニングをするには

準備運動が必要です

まずは目の表面にある眼輪筋を動かす事からはじめます

 

表面の準備運動の次は眼球を動かす準備運動をします

ある程度眼球の運動で柔軟性が出来てから

 

指で目の淵を引っぱり眼球の奥を鍛える

トレーニングへとウエイトをあげていきます

 

目の周りは他の顔筋と違って

負荷がかかると問題が出てきます。

十分に下準備が必要になる箇所といえるでしょう


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

★★

貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします！

★詳しくはこちら★

 

老眼・目のくぼみ陥没改善体操！（4回）

眼球を左右に動かし対象に口も左右に動かします

目と口をシンメトリーにエクササイズする事で
左右に眼球を動かすエクササイズからさらに


眼球の両端の筋肉をストレッチさせます

今回ご紹介したエクササイズは基本の表情筋エクササイズをベースに
トレーニングしていきます
ある程度顔筋の柔軟性が出てないと

口と目をシンメトリーに動かしても
眼球のストレッチ効果も上がりません

基本形エクササイズページはこちら！

眼球エクササイズもはじめは指を目で左右上下に
追うだけの体操からはじめ
表情筋エクササイズをしながらストレッチする
眼球体操を連動させていきます

老眼・目のくぼみ陥没改善体操！（１回）

眼球体操１回目～３回目まで慣らした後に
第四回の体操をしていきます

いきなり体操をしても目がだるくなったり痛くなることがあります
眼球も筋肉痛になるので少しつづ慣らしていく必要があります

生徒さんにレッスンする際には
はじめは指で追うだけの体操からはじめ
徐々に眼球を慣らします

週１回のレッスンの時は数回し
一ヶ月間様子を見ます

慣れてきたら毎日数回のレッスンを
してもらい継続させていきます

三ヶ月過ぎには負荷をかけて
さらにトレーニングをつみ眼球の周りや
目の底を加圧させて鍛えていきます。

目はリスクが高くサポートがない場合は
十分注意してトレーニングをしなければならないと思います

生徒さんにトレーニングをつける時は
十分な注意をはらってご紹介しています

具体的なエクササイズは
リンク先の動画にて
ご視聴頂けます！

☟

【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪

☝☝

老眼・目のくぼみ陥没改善体操！（2回）

前回（お）のエクササイズをしながら眼球を左右に動かしました
今回は（お）のエクササイズをしながら眼球を上下に動かします

 

（お）の表情エクササイズはこちら！

指を目の前において指を上へ下へと動かし
視界のギリギリまで指を目でおっていきます

視界の視野を広げるエクササイズ
眼球を上下にストレッチすると思ってください


疲れ目や老眼予防に眼球エクササイズ！

この眼球エクササイズもずっとやり続けていくと
眼球の筋肉が伸びていきますので
伸びきる前に別のトレーニングへ
移行しなければなりません

目のくぼみ・陥没を改善するには
数種類の眼球エクササイズを最低でも三ヶ月
人にとっては
半年以上トレーニングを積んでいきます

眼球の周りの筋力をアップさせ
強くて柔軟な眼球を作っていきます

目はリスクがとても高く
自主トレするには危険がつきものです

今回ご紹介した眼球エクササイズも
鍛え過ぎてしまうと
目の奥が痛んだりだるみが出てきます

週１回の３０分間のレッスンだけにしてくださいと
生徒さんには伝えます。
一ヶ月間は３０分のレッスン時間に眼球エクササイズをして
慣らしていきます

1ヶ月後自主トレ解禁
数種類の眼球エクササイズの中から
週ごとに宿題として１日数回の眼球エクササイズをして頂ます

生徒さんの様子を見ながら
３ヶ月間トレーニングをつみ
その後指で加圧させながら眼球エクササイズを続けていきます

サポートがない自主トレの場合
十分注意をしてトレーニングしてください！

老眼・目のくぼみ陥没改善体操！（１回）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

具体的なエクササイズは
リンク先の動画にて
ご視聴頂けます！

☟

 

【目のくぼみ陥没】が気になる方はこちら




♪目の下が気になる方はこちら♪



♪頬が気になる方はこちら♪



♪口が気になる方はこちら♪




♪首/アゴが気になる方はこちら♪

 

☝☝

 

目のくぼみ／陥没！加圧式）顔ヨガでアンチエイジング！

目のくぼみを改善するには

眼輪筋を立体的に鍛える

眼輪筋の奥を鍛える事で
陥没しない　ふっくらとした目元になります。

目の奥は深くスリ鉢状になっているため

普通に体操をしているだけでは

くぼみや陥没は改善しません


指を差し入れて深い所まで刺激を与えながら

鍛えていきます。

それには眼球エクササイズと同時にします

目は筋肉を伸縮しながらレンズのような働きをしていますが

筋肉のバランスが崩れるとその働きが弱くなったり

出来なくなる場合があります。

バランスが崩れないように
眼球エクササイズも同時にやっていきます。

眼球エクササイズは眼輪筋深くを鍛える補助的な
運動だけでなく
視力改善や老眼予防や改善にも効果がありますので

毎日したいトレーニングです。

憶えてやって頂くにはメリットがあるのではと思います。

目のくぼみを改善するには
眼輪筋の奥を鍛える！！

加圧式顔筋トレで自然な目元をつくりましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧式フェイシャルヨガではモニターを募集しています！

自主トレでは気がつかない部分を
サポートし確実にシワやタルミを
軽減／改善／解消していきます

どんな方法を試しても改善しないと

目のくぼみ陥没でお悩みの方に

加圧式フェイシャルヨガで自然な目のふくらみを

手に入れてみてください！！

 

（HP）無料モニター募集ページへ
http://miyamezoto.web.fc2.com/monitor.html

 

加圧式フェイシャルヨガとは？

http://miyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha.html

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

首から頭皮まで鍛えるメゾットは
mi-aメゾット独自で考案しています！
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）

 

くぼんだ目の改善は

眼輪筋の奥を鍛える（加圧顔筋トレ

 

 

 

目の下のタルミ解消（顔筋体操）

顔筋トレ鍛え過ぎの眼輪筋

目が落ちる（目の周りが陥没する）

11/6日（金）ライブ配信（マブタふっくら特集！）

＊＊＊＊マブタふっくら！特集！！）

痩せていく！陥没していく！目元をふっくらさせる
エクササイズをご紹介！

目の周りは深く奥へと鍛えます！
視力低下にならないように
眼球も同時に鍛えてます！

基本のエクササイズから眼球エクササイズ
加圧式エクササイと３種類トレーニングしていきます！



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

FC2ライブ配信サイトにて

公開レッスン！！22時[３０分]ごろ

配信時間はツイッターで追って
お知らせします

（＠miyamezoto)/検索

しわ／たるみ／疲れ目・老眼改善／くすみ

顔筋トレのエクササイズで

美容と健康に！！

 

 

配信サイトへ☟
http://live.fc2.com/38414693/へ

（顔筋トレ体操（美肌＆健康） - FC2ライブ／検索）

アクセスくだされば

誰でも気軽に参加可能です

 

（なお！携帯スマホでチャット参加の場合は専用アプリをダウンロード！）

 

チャットへ入室くださればエクササイズを提案させて頂ます！
HNを書き込んでブログから来ましたと書き込みください

リクエストがなければ
３０分くらいの配信になります

*****************

 

＊＊＊＊＊＊＊

ライブ配信では

毎回特集を組んでエクササイズをご紹介しています

キャリア別に顔筋トレをご紹介！
基本の動きから加圧式顔筋トレまで
毎回欠かさず視聴くだされば
加圧式顔筋トレを修得できると思います

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちょっとまって！
その顔筋トレ合ってますか？？


加圧式顔筋トレを視聴する前に
表情筋トレーニング適正検査をしてみましょう！

トレーニングする自己調整能力は？

適正検査はこちら！
表情筋ト！（NG顔ヨガにならないために！　

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

ライブ配信までに基本の動きをマスターしておこう！

 

基本形エクササイズはこちら！

基本のエクササイズで

顔筋の柔軟性をつくりましょう！

基本の動きは加圧式顔筋トレのベースになる動きです！
　＊

加圧式フェイシャルヨガ
（mi-aメゾット）ってなんなの？

手を使って負荷を作り顔筋の一部分を強化する
トレーニング方！
従来鍛えにくかった部分に筋肉をつける
画期的なトレーニング方です！

顔筋の筋力の差をなくし
均等にしていくことで
皺やタルミを改善／解消させていきます

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

FC2ライブ配信サイトにて

毎週（金曜日）特集を組んでライブ放送でご紹介しています！！