ブルドッグのように垂れた口元は
マリオネットラインとも言いますが
口元に出来るシワは
色々な種類があります。
年齢によっても違います
また無意識にする表情によっても変わってきます。
マリオネットラインを消すには
自分の顔を知る事が必要でしょう
自分の顔を知るとは
どういう事か？
普段無意識にしている
表情からシワやタルミはどうやって
出来るかという事。
大きな口をして
笑う機会があまり無かったり
硬い物を食べる事は
してこなかったりなど
腑に落ちることで
今まで使わなかった筋肉が
どこなのか分かってくるだろうと思います。
それはアゴから口なのか？
それとも頬なのか？
それともアゴ下から頬にかけて
全体が落ちているのか？
自分を知る事が出来たら
今度は具体的に鍛える方法を
チョイスしましょう！
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります
柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します
| 画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 youtube動画を参照 それには横ストレッチ（柔軟性）が必要で 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります
確実に柔軟性をつけるには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！ ★ウエイト１段階＊口からアゴを鍛えるカリキュラム★
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