安定したメンタルと丈夫な体を作る

事の始まりは小さな気付きでした。

　

平日は0.2kgづつ体重が減るのに、週末は必ず1kg以上太ってる☠

週明けはなんとなくアクティブに動けないし☠

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もしかして、食べ過ぎ&飲みすぎで、熟睡できていないかも？！　

「睡眠の質」が悪い？！

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そうだ💡週末の晩酌やめよう！

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浮腫まなくなったぞ。週明けのパフォーマンスも良くなってる！　

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ついでに、毎日3〜4杯飲んでいたコーヒーやめてみようかな…　

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寝起きがすこぶる良い！！！

5時30分に目が覚めちゃう！！

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もっと睡眠の質を上げるには…

そうだ！睡眠中に胃腸を休めてみよう。　

夕食は17時までに食べよう。

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食事後はお腹がポカポカしてくるようになったぞ！！

昼間も胃腸を酷使しない為に、お菓子を止めてみよう。

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今に至る。

　

カフェインとアルコールと市販のお菓子を止めて3週間。　

体はもちろん、メンタルが安定しております。

ブラック企業の経営者並みに、内臓を働かせしまっていたな…と猛反省してます。　

本日はご褒美の　ノンカフェインコーヒーを頂きました　

もちろん一番大きいサイズで