１０月１４日朝練

　今日は腰の調子も良さそうなので
　朝練にいくことにした。
　その前に朝ごはんを食べながらポ
　ンキッキーズを見てしまった。
　ガチャピンさん相変わらずあなた
　の運動神経には脱帽です。

　今日も前回とほぼ同じコース。朝は
　まだ寒いので始めは軽いギヤで回転
　をあげてウォーミングアップしてか
　ら徐々に重めのギヤに。
　ほぼ平地メインで。

　走行時間１時間２分　距離２５．９ｋｍ　平均時速２４．８ｋｍ