☆深夜勤2連ちゃんで睡眠サイクルボロボロ。現在深夜2時。眠くて疲れているのに眠れない夜。
グータラしそうになるので、ちょっとまとめておきたい将来のこと。
老化現象は仕方ない。それは某執事の言葉のように、『老いすら楽しむのだよ』な精神でいきたい。
しかし防げるものなら防ぎたい。老いだからと諦める前に、あらがって行けるなら行きたい。
1：最後までトイレは自力で行くぞ！！
これは大きい。めちゃくちゃ大きい要素。お金的にも大きい。
女性は骨盤の関係上尿もれが始まるものらしい。出産を経験してると特に。
しかし紙おむつ紙パンツ類は本当にお金がかかるし、捨ててもかさばるし、処理も大変。
汚染もしやすいし、部屋のニオとか汚れとかもろもろ不都合に重なっていく。
実はアル中の人は下半身が大変緩くなる。50歳代でオムツとかも珍しくない。それは嫌だ。
骨盤底筋を鍛えていれば、尿もれは防げる！足腰も弱らせないで、ちゃんとトイレに行くぞ！！
2：骨折はしないぞ！！
女性ホルモンが少なくなると、どんどん骨密度が低くなる。
ちなみに酒飲みや喫煙者は、30歳代で80歳の骨密度になったりするので要注意。
めちゃくちゃ健康に気をつけてる人も、70歳80歳で初めての入院ていうのが「骨折」てことが少なくない。
その骨折も交通事故とかじゃなく、ソファーから尻餅をついたとか、ベッドから滑って尻餅をついたとか、畳のへりにつまずいたとか。
日常のちょっとした衝撃でぽっきんと行くらしい。
布団から立ち上がってその布団に蹴躓くとか。大腿骨や手首の骨折が怖い。
慎重に行動して、骨折はしない！痛いしお金かかるしリハビリしんどいし！
3：生涯普通の食事を食べるぞ！
嚥下障害が起きると水分がまず飲めない。全部気道に入り誤嚥性肺炎を起こす。みずをゴクゴク飲めるってすごいことなんだよなあ。
歯もボロボロだけど、まだ残ってる歯を大事にして、入れ歯は最後まで抵抗しよう。高いし。
しっかり噛んで飲み込むことができるってすごく幸せなことだと思う。
脳梗塞での麻痺が怖い。だから脳血管障害は起こしたくない。血管大事に！歯と顎の骨も！
この3つは努力でなんとかなるはず。骨とか大事。血管大事。筋肉大事！
だからって筋トレをするっていうのも、ビルダーのやるようなのじゃないんだと思う。
バーベル上げて尿もれ防げるとは思えない。
むきむきになりたいわけじゃない。日常生活動作の維持！このポイントにだけ重点を置いて鍛えたい。
「全力で頑張って、やっと今のレベルを保てるのだ」だってさ。確かに！！いや本当に！！
サボったら全力で衰えて行く。それは目の当たりにしてる（他者も自分も）。
慎重に生きよう。質素堅実勤勉勤労健康で、慎ましやかに生きよう。