【オメガ3脂肪酸】の摂取で寿命が延びる？効果が高まる摂取方法とともに米医師が解説

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■【オメガ3脂肪酸】の摂取で寿命が延びる？効果が高まる摂取方法とともに米医師が解説

すべての人には、「実年齢」と「生物学的年齢」がある。実年齢は生まれてから経過した年数を指し、生物学的年齢は複数のバイオマーカーによって示される、その人の“実質的な”身体的な老化の程度を表すもの。もちろん、実年齢を変えることはできないが、生物学的年齢を変えることはできるのかもしれない。そのことを示唆する研究結果が増え続けるなか、オンライン・ジャーナル『ネイチャー・エイジング』に先ごろ、新たな論文が発表された。報告された結果を神経科医はどのように見ているのだろうか

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。

・英研究で明らかになったこと

発表された論文は、ヨーロッパの5カ国（7都市）に居住する70歳以上の高齢者2157人が参加した、大規模なランダム化比較臨床試験「DO-HEALTH」の結果をまとめたもの。3年間のビタミンDとオメガ3脂肪酸の摂取と、自宅での運動が与える影響を調べるため、要因臨床試験の結果に関する777人のデータを分析した。複数のバイオマーカーについて調べたところ、一日1グラムのオメガ3脂肪酸を摂取していた人は、生物学的な老化の進行が最長で4カ月遅くなっていたという。また、同量のオメガ3脂肪酸に加えて一日2000IUのビタミンDを摂取し、同時に30分間の筋力トレーニングを週に3回行っていた人は、さらに進行が減速していた。そのほか、日常生活にこれら3つの要因がそろっていた人は、がんの発症リスクが低下し、フレイル（加齢による心身の衰え）も予防されていたという。

・オメガ3脂肪酸は寿命を延ばす？

この論文で示されたのは、1件の研究の結果であり、ここから最終的な結論を導き出すことは難しい。だが研究チームによると、結果は確かに「オメガ3脂肪酸の摂取が生物学的老化を遅らせる可能性がある」ことを示唆しているという。いっぽう、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルスセンターの医師（神経科）、クリフォード・シジル氏によると、医師らはこれまで主にコレステロール値のコントロールを目的として、オメガ3脂肪酸の摂取を推奨してきたとのこと。コレステロール値は年齢とともに高くなるものだが、上昇は心血管疾患の合併症の多くと関連している。そのため、抑制することができれば、寿命を延ばすことにつながる可能性があるという。

・ビタミンDと運動の影響は？

ビタミンDは、骨密度を高めることに役立つと考えられており、特にカルシウムと組み合わせると、より効果的だとされている。併せて運動もするようにすれば、骨の健康度をさらに引き上げることができるそう。シジル氏は、運動は骨がもろくなることを防ぎ、関節の動きを潤滑にし、筋肉量の維持を助けるとして、「これらのすべてを取り入れることが、生物学的老化を遅らせることに役立つでしょう」と述べている。

【元記事】
https://news.yahoo.co.jp/articles/30569beb9bac34689c0c6e8ee6b403b33b5a8a19

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