ほんとに毎日暑いですね。
家事は必要最小限、おでかけほとんどなし・・・・、ガーデニング休業状態。しかも思考能力ゼロで頭も体も使わない。こんな生活をしていたら・・・・1週間で2キロも太っていまいた。
原因は他にもあります。
先週から主人が夏休み。料理が好きな主人は、私が仕事から帰ってくると夕飯ができていて、それはうれしいのですが、ワイルドだぜ～！！を地で行くがごとく、2人しかいないのに、何人分？という量をつくってしまいます。
昼食も、わたし1人だと適当に済ませてしまうことが多いのに、男の人は昼食を抜くということはないのでしょうか。おかげで3食しっかり食べて、ろくに動きもせずにいたらこの有様です・・・。
体重計に乗ったらうそでしょう～
という数字が並び、体脂肪もこれまでのマックスを表示。
更年期は体型の変わり目で、今までと同じ食生活をしていても代謝がおちているので太りやすいそうです。
いままで、特にセーブしなくても変わらなかったので油断していたのが甘かった。これからはよほど注意しないとやばいことになりそう・・・。
ダイエット食品で置き換えダイエットを始めようかな？とか、脂肪燃焼するサプリメントを飲んでみようかなとか考えたのですが、2キロだったら少し頑張れば戻る可能性大なので、自分の生活を見直すことから始めることにしました。
食べた物を記入するというライティングの開始。
お菓子はまったく食べないわけではないけれど、極力減らす。
食事は咀嚼回数を多くして少量を時間をかけてたべる。
さぼっていたウオーキングの再開。
朝夕2回計測（ちょっと怖いけど・・・）→結果をエクセルでグラフ表示
今日で3日目。まだほとんど横ばい状態です。
2キロ、されど2キロ。見た目には変わりないかもしれません。
ここで2キロ増をよしとしてしまったら、2キロが3キロ→5キロ→7キロ・・・と負の連鎖になってしまうので、今月中に戻すことを目標に頑張ります。