これが今年のシャザーンだ！

今年のベストボディージャパン東京大会の写真。
↑1番手前がシャザーン。

おー！
シャザーンは東京大会でファイナルに進みまして（これだって大変なこと）
そして入賞しました！
おー！パチパチ
（この猪木のタオルみたいのをかけてもらえるのは
入賞した人たちだけなのだ）
トップの5人だけなの。

今年もシャザーンは頑張ったのでした。
今年も立派な成績を残したのであります。
シャザーンは堀野洋貴って名前ね。

身体は1日では変わりませぬ。
身体を変えるには
深い知識と冷静な計画と
緻密な観察と正確な判断と
強い意志と膨大な時間がかかります。

人間の身体に正解はないし、
人間の生き方にも正解はないから
順位を付けるのは無理があると思うけれど
「やる事 やった！」って事はわかります。
「かりんとう饅頭が主食」とか言っている私のトレーナーが
こんなに真面目って、
もー、申し訳ないようだわ！

私は女だから筋肉が羨ましい！とか思わないけれど
「やる事 やった！」って感じは
羨ましいです。
この舞台に立った この瞬間に体調を合わせるだけでも至難の技！
「やる事 やった！」ってシャザーンを
御堪能下さいませ。↓↓↓


お見事！
としか言いようがない！よね！
そう言わせるようなポーズだもんね。

☆☆☆

「大抵の努力はむくわれません。
でも、その無駄になったような努力は
次の努力への力に なります。」
byシャザーン

（こうしてシャザーンは努力を続けるのであった）

☆☆☆
↓シャザーン（堀野洋貴トレーナー）とのトレーニングのことを書いた本


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タンパク質追加の夕ご飯

家の電気の関係で色が悪いけど、
鶏の胸肉を買ってきました。
もりもりお野菜も食べます。
タンパク質補給のためにレタスお豆腐納豆！
ご飯が食べたくなったらおにぎりもあります。

味はついていません。
野沢菜漬けがあるしね。

私はお菓子が好きだからガンガン食べてしまうのだけど、
400グラムのヨーグルトも食べ切っちゃった。
かなりヒマなので もりもり食べております。

山にいる間泳いでもないし自転車にも乗ってないし
ウォーキングもしてないからなあ。
体脂肪増えちゃうかなぁ。
白いご飯は必ず食べるわけではなくて、
食べたい時に食べます。

とりあえずおなかの中も休憩休憩。
こんな感じの食事をしていて、
最近の体重は身長155センチで45キロ位。
いっぱい食べてて、お腹すいたりしてないです。
かなりの量食べてますよ。

食べないダイエットをすると、
疲れやすくなっちゃうからね、って
お伝えしたくて写真をアップしてみます。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
お盆だから
そんなにちゃんと見に来てくれてる人いないかもしれないから
またちょこっとアップしちゃうね。


PHPくらしラク〜る9月号発売になりました。
今月号は特に特にぜひぜひ読んで欲しいです。
360円です。
ブログも毎日がんばって描くから何とか読んで欲しいデス。

来世はラガーマン！とかそういうこと描いてますが、
今月号は「お先に失礼！ノート」と
「お先に失礼・その前に 、ノート」の事を書いています。

私はそのノートを作りたいと思っているので、
編集部に「ぜひ作ってくださいよー」って葉書出してくれたりしてほしいよん！
☆☆☆☆☆



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山に来たら山の物を食べる

山の小屋の庭でまたちょっと焚き火などをして遊んでいたら（のろしか？）
近所の畑の人が来て私に野菜をくれました。
（いつも、私が食べられる分ぐらい持ってきてくださる）

おお！メロンもくださいました。


そして野菜の直売場にも行き
またまた食料ゲット！

今はトマトがとてもおいしいので
トマトたくさん食べて夏を楽しみます。

東京の野菜がおいしくないとは言わないけど
山の直売場で買うお野菜は、
今この山でちょうど取れたものばかりなので
1番旬な野菜ばかりなのです。
だからなんだかとっても美味しい。
この前来た時はつるむらさきが売っていて茹でたらおいしかったから
また食べたいなぁと思っていたのだけど
今回は全然なくて、今はモロヘイヤシーズン。
アスパラガスも売っていたからきっと今アスパラシーズンなんだわね。
アスパラガスはちょっと高いから今日は買えなかったけど
明日買おうかなぁ。

トマトを食べて甲子園を見て
マンガ読んで昼寝。

私が今いる山にはジムもプールもないけど
健康的であります。
ぐーたらぐーたらです。

東京帰ったらがんばります。
今も本当はやるべきことがあるんだけど
とりあえずしばらく休憩。

私はただいま、
山の小屋に隠れています。
お盆とかを突破した状況の中でのんびりしております。

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9月号絶賛発売中！


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タンパク質ランチダイエット、レタスお豆腐納豆！

山の小屋にアイロンがないわけではないのだけど、
このランチョンマットだけのためにアイロン出すのもめんどくさいので、
しわしわのランチョンマットであります。
今日のお昼はレタスと木綿豆腐と納豆。
ダブルタンパク質。
飲み物はカナダドライジンジャエール。

私はケーキとかシュークリームとか我慢しないでガツガツ食べますが、
それ以外の時は「レタスお豆腐納豆」で大丈夫。
レタスお豆腐納豆は
まな板も包丁も使ったりしないでいいし
とにかく簡単でおいしいヨン。
おかわりだっていくらでもあるのでね。
納豆は3パックあるし、お豆腐も小さいの買うと3パックだから。
これを食べていると、ケーキを食べても
あまり体重は増えません。

お盆のご馳走で体重が増えちゃったら
レタスお豆腐納豆でダイエットよ。


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久しぶりのブルーマン！スマン、ブルーマン！

昨日ジムで測定してきました。
久しぶりのブルーマンです！
青になる方が筋肉量が多いのです。

ついについに久しぶりに全身青色になりました。
水泳の練習やウォーキングの成果であります。
痩せないなぁとか筋肉つかないなぁとか思う皆様、
水泳やったり歩いたりしていれば
水泳大会でパッとしなくても
体の筋肉と脂肪量だけは、何とかなります！

私のバタ足の進まなさ加減と
背泳ぎの遅さのどうしようもなさと比べたら
筋肉と脂肪量は、かなり自由に何とかなります。

1年に1本だけ泳ぐ個人メドレーのために
私なりには努力したんだよなぁと
思ったりしてるところであります。
全身がブルーになるのって、真面目に筋トレしていた時以来なので
身体チームとしては やるだけのことはしたんだな〜〜って思っております。

私の体の中の頭脳チームは
慌てるとちゃんとできないので、
身体チームが頑張った身体を動かせなくてすまんと思っております。

この身体を持ってして、あのタイム！
残念！

☆↓私の本です



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