記録『プチ断食 回復期1日目』脂肪を落とすオプティマス ファスティング

ファスティングの記録もやっと回復期に入りました。

毎日記録していたものをアップしているので、ちょっと長くて申し訳ありません。

自分のための記録でもあります💦

回復期は3日間です。もう少しお付き合いくださいませ。

ちなみに、ファスティングを実施してみて(おなら体操以外は辛さが少なかったので)またやってもいいなぁという気持ちでおります。

あっ！

辛さで思い出しました。

おなら体操に加えて、ちょっと体臭が気になりました。お恥ずかしながらおならも超くしゃい！

これは一人でこもっている時ならいいけどなぁ…と思いました(断食２日目が酷かった)。

回復期1日目 土曜日

プチ断食(ファスティング)を始めてから熟睡感が素敵だったけれど、なぜか眠りが浅かった。

何でだろう。

起き抜け計測

体重 49.7kg

体脂肪率 31.3%

なんなん？朝の体脂肪率なんなん？！

・・・冷静になれば、体重がまたすこーし減ったから必然的に体脂肪率が増えたという事なんでしょうね。

でも”脂肪を落とす”ことが目的なんだけどなぁ💦

実は、始めて2日目には感じていたが、お腹周りがスッキリした。

この1年、下腹がかなり残念な事になって(ポッコリ)いて辛かったのだが、そこがスッキリ。

そしてアゴ下もスッキリ。(←これは見た目ではよく分からない)

少しジーンズも緩くなっているので、効果は出ている様子。

朝8:20 回復食(スッキリ大根)

ミネラルウォーターの白湯300ml

大根ゆで汁300ml(たたき梅１個を溶く)※

昆布出汁で茹でた1/3本分の大根の1/3※

※を3回繰り返す

(お好みで天然味噌 キュウリ)

↑を順番に食べていく。ゆっくりゆっくり、よく噛みながら。1時間くらいかける。

〈 スッキリ大根作り方 〉

鍋に2Lのミネラルウォーターと出汁昆布を入れしばらく置く

大根1/3本を(皮をむかず)拍子木切りにする

昆布が入ったまま大根を柔らかくなるまで煮る

(40分くらい)

ファスティング後の初めての食事に、このスッキリ大根を食べることで腸が刺激されて、スッキリデトックス✨すると奨励されている。

食後10分～1時間後にトイレに行きたくなるという事(腹痛は無い)。

正直、わたくしは無いだろうと思っていた。

ファスティング中、ちょっとお腹が緩かったし、毎日問題なかったし、むしろなんなら『すごくデトックスじゃないの！』ということもあったので。

しかし、さすがに1Lをはるかに超える量の白湯などをたっぷり飲むので、まぁ普通に・・・😅

あー、デトックスしたわぁ！という実感は得られなかったけれど。

昼14:00 5分粥

スッキリ大根を食べるのに時間がかかったのと、お腹タプタプだったのでこの時間。

お昼の前に甘酒を少し。

5分粥にしらすとちりめん山椒。

おいしーーーーー。

ゆっくり食べる。

夕19:30 スープ お豆腐
カリフラワーのポタージュ

寄せ豆腐

ポタージュは豆乳使用。味付けは岩塩とオリーブオイル。

寄せ豆腐は少し温めてお塩で。

このプチ断食は回復期が一番辛いかも。

空腹感が凄い。

下手に断食期間中に空腹感を感じなかったため、耐性が無いのだから仕方がない。

食べたいけど、徐々に戻さなくちゃいけないジレンマ。

いやー、これは誤算だ。

入浴後夕食前測定

体重50.3kg

体脂肪率29.9%

うーん。

空腹感と戦っている状態で見たくない感じ。