お気に入りのレッスンなんですが「バランスヨガ」に毎週通っております。ヨガとは名ばかりで、ピラティスもどきやボール運動がどちらかというと主体です。
ストレッチポールを使うのですが、これが気持ちいいんです。肩こりにはてきめんに効きます~
こんなのです。
http://www.ne.jp/asahi/mish/tu/1trc-index1-stretch-pole.html
レッスンが始まる前にインストラクターが「わきの下をころころしてみて」と言うのでやってみたら痛い~~
特に右側!!だいたい右側がなんでも痛かったので弱点だなあ。
ピラティスボールというらしいものもGOODです。ぺこぺこにへこませて使うのですが、肩甲骨に効きます。これは自宅練習もやっていて、以前肩甲骨がロックされていると接骨院で指摘されているので、いいかなと思い毎日使ってます。
ピラティスボールはこんなのです。
http://htnotes.com/main/style_ball.html
ヨガボール(バランスボール)も大好きで1年くらい前は自宅練習に励んでましたが、壊れてしまい今はジムで時たま遊んでます。
私にはこういうの(なんちゃってヨガ)が合うみたいです。パワーヨガのレッスンではポーズとるの苦しいし・・・
骨盤底筋を意識してストレッチポールの上に立つというのをやったのですが、骨盤低筋てどこにあるの?全然わかりませんでした。
ストレッチポールの上に立つのは至難の業です。5秒くらいがやっとかな。
ストレッチポールを使うのですが、これが気持ちいいんです。肩こりにはてきめんに効きます~
こんなのです。
http://www.ne.jp/asahi/mish/tu/1trc-index1-stretch-pole.html
レッスンが始まる前にインストラクターが「わきの下をころころしてみて」と言うのでやってみたら痛い~~
特に右側!!だいたい右側がなんでも痛かったので弱点だなあ。
ピラティスボールというらしいものもGOODです。ぺこぺこにへこませて使うのですが、肩甲骨に効きます。これは自宅練習もやっていて、以前肩甲骨がロックされていると接骨院で指摘されているので、いいかなと思い毎日使ってます。
ピラティスボールはこんなのです。
http://htnotes.com/main/style_ball.html
ヨガボール(バランスボール)も大好きで1年くらい前は自宅練習に励んでましたが、壊れてしまい今はジムで時たま遊んでます。
私にはこういうの(なんちゃってヨガ)が合うみたいです。パワーヨガのレッスンではポーズとるの苦しいし・・・
骨盤底筋を意識してストレッチポールの上に立つというのをやったのですが、骨盤低筋てどこにあるの?全然わかりませんでした。
ストレッチポールの上に立つのは至難の業です。5秒くらいがやっとかな。