Stiff neck

今日は患者さんにストレッチを指導しました。

ストレッチは主に僧帽筋のストレッチでしたが、僧帽筋に限らずストレッチを行う場合はゆっくりが基本です。
なぜゆっくりでないといけないかと言うと、筋肉は急に伸ばされると収縮が強くなり、弛めるために行ったはずなのに逆に緊張を強くしてしまうからです。
また、急に伸ばす（動かす）ことで関節に負担をかけてしまい、歪みの原因になりかねないからです。
ですから、ストレッチをやる場合はゆっくり行い、ゆっくりと戻してあげるといったやり方がいいのです。

今後はストレッチの仕方とかもサイトかサイト内のブログの方に載せられたらと思います。