ウォーキングでもはじめようかな？

こんにちは。古川第一施術院の佐藤です。

最近、少しずつ暖かくなってきましたね。

暖かくなってくると体を動かしたくなる方も少なくないと思います。

先日も患者さんでウォーキングを再開したという方がいらっしゃいました。

もちろん体を動かすことは良いことなので続けていただいた方がいいですが、しっかりと準備運動と整理運動をしないといけませんね。

スポーツ前や学生時代の体育の前などには必ず行っていた準備運動、ウォーキングなどになると行わない人が結構多いようです。

ウォーキングだって立派な運動です！しっかりとした準備運動をしましょう！



前置きが長くなりましたが、今日はこの準備運動と整理運動について書いていきたいと思います。

ウォーキングにおける準備運動は基本的には下半身を中心に行います。ですがもちろん上半身を全くしなくていいわけではありません。

軽くストレッチをしていくのですが、ストレッチには大きく分けて静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があり、準備運動の際に用いるのは動的ストレッチになります。


　ストレッチ
　　・動的ストレッチ：筋肉をほぐし、可動域をあげる
　　・静的ストレッチ：筋肉に蓄積した老廃物を流す


動的ストレッチは読んで字のごとく、動かしながら反動をつけて行うストレッチです。

運動前に行うことにより怪我などの予防に効果があります。



逆に整理運動で用いるのは静的ストレッチ。

反動はつけずにゆっくり伸ばして行うストレッチです。



暖かくなってウォーキングを始められる方は準備運動と整理運動をしっかりしましょう。

古川第一施術院 　宮城県大崎市古川諏訪１丁目5-32 　TEL 0229-23-1230 　URL http://fdaiichi.html.xdomain.jp/

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