今日のフィットネス

6月から通っているフィットネスジム
https://kscwellness.com/
KSC フィットネスクラブ 金町

通い始めた当初は上半身中心にマシンを使っていました
1ヶ月後 インボディで測定してもらったら
上半身の筋肉は増えているが
体重が落ちているのと下半身の筋肉が落ちている･･･
と、言う事で下半身鍛えるマシンも使ってみました
その後1ヶ月経過して昨日3度目の
インボディ測定で下半身の筋肉量も増えているのがわかりました
(少しですが)

今まで筋力トレーニングしたりスタジオプログラム(ヨガとか骨盤ストレッチ)と
有酸素運動はクロストレーナーをしてました

ジムは写真撮影出来ないので拾いものです↑クロストレーナー

インボディ後にランニングマシン使ってみたいので
使い方を教えて貰って昨日と今日走ってきました

こちらも拾いものです
走るのは景色が変わらないと楽しめないからランニングマシンは使ってなかったのですが
数日雨なので･･･マシンも良いですね～

筋トレ系はFM795のカメレオンパーティーを聞きながら･･･
今日は16：55で西武ライオンズの野球中継があり短縮版でした
と、言うことで17時前にランニングマシンへ･･･
今日のランニングソングは

マイケル・ジャクソンのスリラーでした(選ぶのでは無くWalkmanに入っているのを順番に聞いてます)
でスタートは軽く3km/h→6km/hのウォーキングから始めて少しづつ上げていきとりあえず8km/hで走ってました
4曲目のスリラーが終わって5曲目のbeat Itで問題発生
8km/hだと音楽と歩数が合わない･･･
なんとなく聞いている音楽に合わせて走りたかったので9km/hで･･･でも合わない
これ以上で走れない事も無いけど1曲走り続けられるか？だったので
音楽に合わせずに自分の走りで･･･やっぱり無理したらいけませんね
速度下げても良かったですが･･･

とりあえず、1時間ちょっとランニングマシン使って終わりました
途中で

ELOのTIMEに変わり7曲目まで聴きながらランニング･･･

意外とランニングマシンって走りやすいのがわかりました･･･
普段もWalkmanは会社帰りに聞いているので次ぎジムで聞くのは何になるか？わかりませんが･･･
次はクロストレーナー使います
次のインボディ測定は9月4日予定です
どうなるかなぁ～