コツコツ歩き隊！

肥満防止（２）

2011年05月12日

（前回の続き）

それでも運動はしないと決意していた私が、歩き始めたのですから、私としてはすごい進歩だったわけです。
ただ、週2回の2km程のウォーキングでは、大して効果はありません。
３０代後半になると、食事の量を減らしても、全く体重は減りません。
暗い気持ちになりました。
この先、私はどうなるんだろうと思って、藁にもすがる思いで、ゴールドジムウエスト東京（中野）に入会しました。
今考えると、とても良い判断だったと思います。

ゴールドジムのトレーナーさんは、実に真面目で親切。
太るメカニズムや食事内容、トレーニングメニュー等々、それは丁寧に説明・指導して下さいました。
（トレーニング中の悩みにも、優しく対応してくださいました。）
また、ゴールドジムウエスト東京の会員には、ボディービルダーやスポーツ選手など本格的に体を鍛えている人が大変多く、
皆さんとても真面目に取り組んでいらっしゃるので、文化部一筋だった私も、それは真面目に取り組みました。
（チャラチャラやってたら浮いちゃいます。）
これが良かった！トレーナーさんの指導通りにやったら、半年後には目標の体重になっておりました。
（減量に成功するのに約８年かかりました。）
さらに体質も改善でき、ものすごく健康になりました。

この頃になると、ウォーキングの回数も増え、距離も伸びました。
そして、４０代。
ジムは、引越などの理由で、残念ながら、やめてしまいましたが（本当は、ウエイトトレーニングもやらなくてはいけないのですが）、
リバウンドしないように、ウォーキングだけは、欠かさず続けています。
意外なことに、距離もちょっとずつではありますが、伸びています。
飽きっぽい私が、11年もウォーキングが続いている理由、それは肥満防止。
そりゃぁ美容のためなら、がんばれます！！（笑）
あと、最初から頑張らなかったことが良かったのかもしれません。（集中する期間がせいぜい１年ですから。）

私のように、有酸素運動系が苦手な人は、気楽にできるウォーキングは、おすすめです。

付記
文中にて太ることをものすごく気にしている表現があります。
どの位が太っていて、どの位が痩せているのか、人によって意見はまちまちだと思います。
ただ、BMI（体格指数）をぜひ、参考にしてみてください。
BMIが20以上24未満が普通で望ましいでしょう。
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）です。
減量のしすぎは、健康に良くないので、くれぐれもご用心下さい。