Ｒｕｎ！Ｆｕｎ！ほっかいどう

今週の日曜日は“ドン亀”自主トレのある午前中に札幌商工会議所主催の

「北海道フードマイスター」資格の更新セミナーがあったため、

午後になって一人真駒内陸上競技場を走ってきました

 

さて、今日はその真駒内陸上競技場や豊平川の河川敷を春夏秋冬走って

らっしゃる福田ひとしさんのマラソンラジオ番組をご紹介します。

 

　

 

今日の番組の話題は「雪道の走り方」というテーマで、冬期間の外でのランニング

についてでした。

 

Toshiは、先週憧れのスノーターサー（ASICS）を手に入れたため、冬道も

「これで行ける！」と感触を掴んでいます

 

これは先週のＲｕｎ！Ｆｕｎ！ほっかいどうで福田さんが話していたことですが、

ランニングを長く続けていくための最大心拍数はどれぐらいを心がけるのが良い

のかというテーマのときに学んだことは

220－実年齢という公式です。

Toshiは58歳なので、この公式でいうと220－58＝162となります。

 

つまり、Toshiなら最大心拍数を162ぐらいで考えて、通常はその60%ぐらいの心拍数

で走るのが長く走っていくためのコツなんだそうです

 

☆福田ひとしさんのブログはこちら

 

Toshiの山友、ラン友のTakさんは"人生100歳元気宣言"をしていますが、健康年齢

を今よりも20歳は上げて考えられるようToshiもがんばっていきたいと思います

 

でも、Toshiの目指すところはやっぱりピンピンコロリです

明日から2月、札幌ドームの大運動会も雪まつりもありませんが、

皆さんモチベーションを保って元気でお過ごしください

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それでは、本日午後からの真駒内陸上競技場の外周の様子です。

今日は気温凡そマイナス４℃の中、時計回り（この外周コースとしては逆回り）で３周、

時計とは逆回り（コースとしては順回り）で１周の12kmを走ってきました。

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