こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
また間が空いちゃいましたね、ごめんなさい
それでは最後に、家で簡単にできる便秘予防のエクササイズです。
まず、床に仰向けに寝て両方の膝を立てます、手のひらでおヘソ周りを時計回りに擦ります。便秘の時はお腹がパンパンで、刺激を加えると痛みを感じる人もいるかと思います、必ず膝を立ててお腹を緩めた状態で軽い刺激から徐々に強い刺激に変えるようにしてくださいね。
強い刺激を加える時は、四本の指が垂直にお腹に当たるように指を立てて、おヘソ周りを押していきます。押して離してを繰り返しながら、おヘソの周りを時計回りに刺激していきます。これは服を着たままできる方法です。
直接肌に刺激を加える時は、お腹にクリームやローションを塗って、軽くゲンコツを握り擦っていきます。私は「にゃんこの手」って呼んでますけど
ゲンコツを小さくクルクル動かしながらおヘソの周りを移動させていきます
毎日２～３分、時間のあるときに試してみてください
暖かくなってきましたね、薄着の季節に向けて便秘解消、お腹ぺったんこを目指してみてはいかがですか
また間が空いちゃいましたね、ごめんなさい
それでは最後に、家で簡単にできる便秘予防のエクササイズです。まず、床に仰向けに寝て両方の膝を立てます、手のひらでおヘソ周りを時計回りに擦ります。便秘の時はお腹がパンパンで、刺激を加えると痛みを感じる人もいるかと思います、必ず膝を立ててお腹を緩めた状態で軽い刺激から徐々に強い刺激に変えるようにしてくださいね。
強い刺激を加える時は、四本の指が垂直にお腹に当たるように指を立てて、おヘソ周りを押していきます。押して離してを繰り返しながら、おヘソの周りを時計回りに刺激していきます。これは服を着たままできる方法です。
直接肌に刺激を加える時は、お腹にクリームやローションを塗って、軽くゲンコツを握り擦っていきます。私は「にゃんこの手」って呼んでますけど
ゲンコツを小さくクルクル動かしながらおヘソの周りを移動させていきます毎日２～３分、時間のあるときに試してみてください
暖かくなってきましたね、薄着の季節に向けて便秘解消、お腹ぺったんこを目指してみてはいかがですか
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
成分はグリセリン、ご存知のように効果は高いけどトイレに駆け込むことになりますから、よっぽど辛い便秘を解消する応急処置だと思ってくださいね。
同時に服用すると薬の吸収を抑えてしまうものがありますから、２時間以上の間隔をあけなくてはいけないということ。
薬についての続きですね、一般的な便秘薬に配合されてる薬、普通は一般便秘薬に配合されることは少ない薬について書きました。
でも、裏面を見ていてびっくりしたことがありました。
これは誤飲、誤食をした時に緊急用で使う成分です。つまり体に害を及ぼすものを誤って飲んだり食べたりした時に早く体外に排出する時に使うもの。普通の便秘薬には使用されないハズなんだけど・・・
」という人は市販薬の外箱の裏面や側面に配合成分や分量が書かれていますからチェックしてみてくださいね。
腹筋運動やマッサージの刺激も逆効果になることがあります
