10月7日(木）） おらが里のフルーツ街道～♪

””日の出””
今日も１日・無事に過ごせますように～（祈）

昔・むかし～祖母は毎日のように東の空（朝日）に向かって
　　　　　　なが～く手をあわせていました！
家族の健康・安全を・お願いしていたのでしょうか


モカ散歩コースは”フルーツ街道でもありました～♪♪♪

秋の味覚といえば～””柿””それと～””栗””自然物です!!!



この柿はもう食べごろ～♪　　　　　キウイもぼちぼち～＾0＾///
　　

お花もいっぱい！！！咲いているわね～＠～＠
　　　

　　
「モカちゃ～ん！」残念ながらよそのおうちの物なの～ｍ-ｍ

(10/7－木）ダイエット－86日目

　　　　　　　””目標は53kg""



10／6日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　×　　この２～3日・油っこい物+甘味（アイス等）～を食べすぎ（ｍ-ｍ）：：）　

　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　9,339歩　　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　○　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／7の朝〕　7／13日（-?-kg）から86日目で。　　　　　　-2.9kg　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ぎゃー増えちゃった～!!!」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.65ｋｇ 　　　　　


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