10月9日(土）） モカの瞳に大接近 ♪～♪

　　今・雨があがったばかりの～
　　　　涼しい朝になりました。
　　南方の山は煙雲に覆われています～


ついつい親ばかしてます～『可愛い～～～！！！』
　　””モカの瞳に大接近～♪””


そのお耳は？何か言いたいの？　　　お外に～～～
　　

ちょっと冷える朝だから～お洋服を着てみようか？


まだ・デッキは濡れてるよ～～～！

(10/9－土）ダイエット－88日目

　　　　　　　””目標は53kg""



10／8日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　7,608歩　　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　○　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　8H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／9の朝〕　7／13日（-?-kg）から88日目で。　　　　　　-3.15kg　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.75ｋｇ 　　　　　


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