10月12日（火） 我が家の庭は～？～

今朝はどんより～曇り空です


『モカ～おはよう！』


～？～何かご不満でも～？～「お散歩は・まだでしょう（ｍ--ｍ）


庭の池に引っ越した”キンちゃんとチャンくん！
　　　　　　　　　　　　　　オチビ4匹も元気してます！！！


今年はみかんが（去年はたった1ヶ）多いみたいよ～♪
　　　　　　このまま黄色くなぁ～れ～＾0＾///


”セージの花”は長いこと咲いています♪

さすが病知らずの～ハーブ～！　逞しい～♪

(10/12－火）ダイエット－91日目

　　　　　　　””目標は53kg""



10／11日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　　夜＝カップアイス3ヶ　いっき食い（--）　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　◎　　13,850歩＝大塩湖へ　　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　○　　　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット左右10回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／12の朝〕　7／13日（-?-kg）から90日目で。　　　　　　-3.35kg　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.75ｋｇ 　　　　　


　昨日・10／11の日記(124)