スッキリ起きる♪

診察を終え検査は来週と3月に行います。
平日だったので、待ち時間を含め所要時間2時間強。
これでも予想以上にスムーズに診察していただいた。

今朝は土曜日なのに5時前起き(^^ゞ
ほぼ毎朝同じような時間に起床。

人の体内時計は25時間だそうだ。
1日24時間なので1時間のタイムラグは、朝、太陽の光を浴びることで修正している。
（この時間だと朝日は出てないけど・・・）

ここで調べてみると人間は90分単位にノンレム催眠とレム催眠が訪れている。
浅い眠りが訪れる90分周期に合わせ6時間や7時間30分で起きると、すっきり目覚めやすいとのこと。
眠りは90分の倍数。

また、休みの日に平日より3時間以上多く睡眠時間を取っている人は普段睡眠不足。
こういう人は平日30分多く寝るようにする。または、休日2時間以内にとどめる。

尚、寝不足の人は昼寝がお薦め。
午後3時前にプチ昼寝（15～30分）が疲れを取るのに効果的。
3時以降に取ると夜の睡眠の質を落とすので要注意。

すっきり早起きは気持ちのいいもんである。(^^)