減量

７月２日に書いた内容に書きもれがありました。読んでくださった皆さんごめんなさい。昨日は、THE MUSIC DAY を見ながら書いていたので私の知識の引き出しから出すのを忘れていたようで、投稿されてから読んで誤字脱字や書きもれを確認するのですが、書きもれに気がつかなかったです。確認した後からジャニーズヒットメドレーをやっていて、歌える曲を歌っていたら途中から体がしんどくなり軽い頭痛があり、あれっと思いこのままテレビを見ていたら熱中症の初期段階になっていることに気がつきました。熱中症になっているときは、なるべく避けサンドイッチとおにぎりを食べるか介護食のゼリーやプリンの栄養調整食品を食べることをおすすめしますと書きましたが、ユニバーサルデザインフードを書きもれしたのです。訂正すると熱中症になっているときは、なるべく避けサンドイッチとおにぎりを食べるか介護食のゼリーやプリンの栄養調整食品やユニバーサルデザインフードを食べることをおすすめしますになります。
真夏になりダイエットで体重、体脂肪を減らそうと考えていると思いますが、タンパク質を減らすや糖質を制限すると言うのは、タンパク質を減らすと代謝が落ちて逆に脂肪が燃焼されにくく筋肉量が減少しますし、糖質を制限すると糖分が減り人によっては、低血糖になってしまうので、減らすなら炭水化物や麺類などのグルテン食品を減らし、お料理に使う砂糖を上白糖や三温糖からマービーに変えるです。そしてタンパク質を増やし代謝を上げます。どうやってタンパク質を増やすとわからない人がいると思うのです。タンパク質は、プロテインを１日1回飲むと増えるですが、運動で筋肉量を増やさないのであればあまり消費されず脂肪になってしまうので良くありません。なので飲むならダイエットプロテインで、増やすだけで飲まないなら介護のメイプロテインZnを、おすすめします。メイプロテインZnは、飲み物や汁物、カレー、シチューに混ぜて増やすので便利です。プロテインを飲むではなくスパイスとして使うとタンパク質の量が増えます。使うならタイエットプロテインではないので、乳清タンパク質やホエータンパク質のを使うと良いでしょう。もう１つは、お通じを良くすることです。だからといって宿便を出すサプリやナイシトール、炭のクレンジル、漢方の防風通聖散やセナンを服用するのは良くありません。下剤の成分が含まれていたり効果があるからです。
服用を続けると飲まないと出ないようになったり、腸が真っ黒になります。漢方なら大柴胡湯ですが、長期服用はおすすめできないし、短期なら良いでしょう。それと森下仁丹のビフィーナです。
２週間分で値段が少し高めになりますが、私は漢方の大柴胡湯とビフィーナを使用してみて効果はありました。便秘で、太り気味な人や腸改善したい人にはおすすめです。無理せずに自分にあった体重、体脂肪の減らし方をしてください。