フラフラ感が強い日は栄養たっぷり

breakfast・野菜スープ　豆乳とひよこ豆をトッピングしました。・カステラ　チアシード、ヘンプシード、ポピーシードをトッピング・デーツとピーカンナッツ、ドライプルーン食後のドリンク・無農薬のレ...

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2020年4月20日

季節が変わると食べたい食材が変わる

好きなものを食べて、筋肉をつけるのが目標です。特にヒップやバック全体、二の腕に筋肉をつ...

4人

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2020年4月19日

食べて動く

母と電話で、"しっかり食べて動かないとね"という話をしたので、有言実行してみました！朝の...

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2020年4月18日

午後から夕方にかけて食欲が出る

今朝は、空腹を感じなかったので、飲み物だけで過ごしました。午後から夕方にかけてが、よく...

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2020年4月17日

デトックス週間の食事

早朝から仕事へ行ってきました。外を歩いている高齢者で、マスクをしてない方が目立ちます。...

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2020年4月16日

低血糖にならないように栄養摂取

朝の一杯・kombucha みかんで二次発酵しました。breakfast・大根、カリフラワー、しめじ、おくらのトマトスープ　豆乳を少し入れました。おやつ...

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2020年4月15日

久しぶりにお通じが2回

嬉しいことがありました！昨日はお通じが朝晩2回ありました！数ヶ月ぶり！さて、そんなハッピ...

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2020年4月14日

一日置きにヒップトレーニング

しっかり食べて、トレーニングをして、筋肉を育てたいです！最近の体脂肪、朝は23%、夜は18〜...

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2020年4月13日

入浴すると食欲が無くなる

カロリーは気にせず、たくさん食べて、たくさんトレーニングをして、筋肉をつけることが目標...

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2020年4月12日

サプリメントにも頼ろうかな

タンパク質を摂取することが最優先なのですが、、、なかなか受け付けません、、、サプリメン...

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2020年4月11日

ヒップを育てたい！

ボディメイクの目的はヒップアップです！ヒップを育てたい！あとは、腕や肩周りも筋肉つけた...

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2020年4月10日