ヒップを育てたい！

ボディメイクの目的はヒップアップです！

ヒップを育てたい！

あとは、腕や肩周りも筋肉つけたいです。

その為にもしっかり栄養を摂って、筋肉を増やしたいと思います。

でも、無理は禁物ですね。

朝の一杯

・kombucha

みかんとレモンで二次発酵しました。

breakfast

・大根、にんじん、しめじのトマトスープ　豆乳を入れました

・麻炭入りの豆乳ヨーグルト、フラックスシード、チアシード、ヘンプシード、カカオニブ、アーモンド、ブルーベリー、イチゴ、蜂蜜

lunch

・アンパン　桜の塩漬けをお供に

・大根、にんじん、玉ねぎ、しめじのトマトスープ　豆乳を入れました

・鶏胸肉、レタス、パクチー、スイートチリソース

・ブラッドオレンジ

食後のドリンク

・ルイボスティー

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

おやつ

・アイス

なんだか熱っぽいのでアイスを欲します。

花粉症の時期、そして生理前あるあるです。

さて、トレーニングして寝ます。