一日置きにヒップトレーニング

しっかり食べて、トレーニングをして、

筋肉を育てたいです！

最近の体脂肪、朝は23%、夜は18〜20%です。

見た目は、まだまだなので、、、ヒップを引き続き育てます！

さて、

好きなもののご紹介です。^ ^

けしの実(ポピーシード)です。

久しぶりに購入したので、カステラにトッピングしたり、カレーに入れたりしています。

朝の一杯

・kombucha スパイスやレモンで二次発酵しました。

クラフトコーラ風に。を研究中です。

breakfast

・カステラには、チアシードとポピーシードをトッピングしました。

・アーモンドミルクラテ　デカフェ

lunch

・野菜のスープカレー

・グリル野菜、手羽先

・バゲット

昨日とほぼ一緒です。^^;

仕事中のドリンク

・ビタミンなどのサプリメント

dinner

・豆腐、納豆、サキイカのコチュジャン和え、海苔

納豆のタレは使いません。添加物が気になるのと、この食べ方だと不要なんです。^ ^

おやつ

草餅に桜の塩漬けをトッピングしました

口内炎がなかなか治りませんが、

体調が悪くなるタイミングなので、

ゆっくり過ごしたいと思います。