冬に備えて精鋭リハビリ＠自宅

ご訪問ありがとうございます。







前に一度～記事にしたことがあるのですが



ストレッチポール　に




また毎日～乗ることを習慣ずけようと心に決めました



何故なら・・・これから寒くなるに従い



股関節の痛みが出始めることを予想して



実際には股関節にはストレッチポールはあまり関係ないのですが



股関節疾患のある方は、出っ尻（骨盤が傾いてお尻が出る姿勢）になりがちなので



歪みを取ることがメインでもあります



股関節をかばうことで腰痛も出ていたし



元々～私は肩こりもあるので



その改善を狙っています



やり始めて２週間は乗ると、体がきしんで痛かったけど



慣れてきたら気持ちよくなりました



１０分くらい乗って、体がほぐれたら



横上げという筋トレをしています。




股関節疾患の人にはもっとも重要だと言われているので（たぶん中殿筋？）



お尻の横の部分の筋肉を鍛えることで



跛行を防ぐことにもなるらしく



私は普段は杖使用ですし、杖無しの時でも



よっぽどじゃないと～跛行はありませんが



体重の増加に伴い、股関節が悲鳴を上げることがしばしばあるので（あとはオーバーワークｗ）



出来る限りは筋肉で補助できるようにしていきたいなぁと思っています



自分の体の管理が出来ない



健康管理が出来ていないのが、一番～自分に跳ね返ってくることなので



何とか最低限、痛みのない生活をしたいなぁ～と



時間に余裕がないけれど、毎日の日課になるといいなぁと思っています




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満員御礼！お申込み期間終了しました

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発達障害親の会*PEACCH* 担当：西川

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「個別茶話会」
2016年11月16日（水）　広島市安芸区近郊
9：30～10：20　
10：30～11：20　
11：30～12：20
13：00～13：50　

各時間１名さま限定

※話すことは何でもOK
　これまで行ったワークのフォローアップ
　参加しそびれたワークの内容などもお伝えできます。
　前に進むお手伝い～頑張る自閉っ子ママを応援します。


「随時調整カフェ」

11月～1月の間、随時カフェのご要望があれば対応致します。
場所はお互いの都合のいい場所（お宅訪問やファミレスなども可）で
その場合はお時間は２時間程度なので、都合が合えばお得です(笑)



対象

小学生以下（１２歳くらいまで）の自閉症の子どもを持つママ
診断はされていないけれど、子どもとより良い関係を築きたいママ


お問い合わせ・申込

rainbow4megあっとgmail.com　唐内（とうない）まで
（あっとの部分は@に直してください）

※リピーターの方はLINEやスマホの方からの申し込みも可。












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